معارك ضارية ب (بابنوسة) والدعم السريع تقترب من تحرير الفرقة 22    "وثائقي" صادم يكشف تورط الجيش في استخدام الأسلحة الكيميائية ضد المدنيين (فيديو)    السودان.. وفد يصل استاد الهلال في أمدرمان    مسؤول بهيئة النظافة يصدم مواطني الخرطوم    اللواء الركن (م) أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: التقديم الالكتروني (الموحّد) للتشكيل الوزاري    السودان.. كامل إدريس يعلن عن 22 وزارة    هل ستتأثر مصر في حال ضرب المفاعلات النووية؟    إيران تغرق إسرائيل بالصواريخ من الشمال إلى الجنوب    كامل إدريس وبيع "الحبال بلا بقر"    إنريكي: بوتافوجو يستحق الفوز بسبب ما فعله    "كاف" يعلن عن موعد جديد لانطلاق بطولتي دوري أبطال إفريقيا وكأس الاتحاد الإفريقي    عندَما جَعلنَا الحَضَرِي (في عَدّاد المَجغُومِين)    حكومة أبو نوبة.. ولادة قاتلة ومسمار آخر في نعش "تأسيس"    نص خطاب رئيس مجلس الوزراء "كامل ادريس" للأمة السودانية    السفير عدوي يشيد بدراسة إنشاء منطقة لوجستية على الحدود السودانية    الاهلي المصري نمر من ورق    الجمعية العمومية الانتخابية لنادي الرابطة كوستي    السجن والغرامة على متعاون مع القوات المتمردة بالأبيض    ميسي يقود إنتر ميامي لقلب الطاولة على بورتو والفوز بهدفين لهدف    فقدان عشرات المهاجرين السودانيين في عرض البحر الأبيض المتوسط    عودة الخبراء الأتراك إلى بورتسودان لتشغيل طائرات "أنقرة" المسيّرة    6 دول في الجنوب الأفريقي تخرج من قائمة بؤر الجوع العالمية    30أم 45 دقيقة.. ما المدة المثالية للمشي يومياً؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من ضبط منزل لتزييف العملات ومخازن لتخزين منهوبات المواطنين    بين 9 دول نووية.. من يملك السلاح الأقوى في العالم؟    لماذا ارتفعت أسعار النفط بعد المواجهة بين إيران وإسرائيل؟    وزارة الصحة تتسلّم (3) ملايين جرعة من لقاح الكوليرا    "أنت ما تتناوله"، ما الأشياء التي يجب تناولها أو تجنبها لصحة الأمعاء؟    ماذا قالت الصحف العالمية عن تعادل الهلال مع ريال مدريد؟    نظرية "بيتزا البنتاغون" تفضح الضربة الإسرائيلية لإيران    السودان والحرب    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية فائقة الجمال تبهر المتابعين وتخطف الأنظار بتفاعلها مع "عابرة" ملك الطمبور ود النصري    شاهد بالصورة والفيديو.. خلال حفل زفاف بالقاهرة.. العازف عوض أحمودي يدخل في وصلة رقص هستيرية مع الفنانة هدى عربي على أنغام (ضرب السلاح)    شاهد بالصورة والفيديو.. مطربة أثيوبية تشعل حفل غنائي في أديس أبابا بأغنية الفنانة السودانية منال البدري (راجل التهريب) والجمهور يتساءل: (ليه أغانينا لمن يغنوها الحبش بتطلع رائعة كدة؟)    هل هناك احتمال لحدوث تسرب إشعاع نووي في مصر حال قصف ديمونة؟    ماذا يفعل كبت الدموع بالرجال؟    الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية تتمكن من الإيقاع بشبكة إجرامية تخصصت فى نهب مصانع العطور بمعاونة المليشيا المتمردة    الصحفية والشاعرة داليا الياس: (عندي حاجز نفسي مع صبغة الشعر عند الرجال!! ولو بقيت منقطها وأرهب من الرهابة ذاتا مابتخش راسي ده!!)    كيم كارداشيان تنتقد "قسوة" إدارة الهجرة الأمريكية    "دم على نهد".. مسلسل جريء يواجه شبح المنع قبل عرضه    التهديد بإغلاق مضيق هرمز يضع الاقتصاد العالمي على "حافة الهاوية"    السلطات السودانية تضع النهاية لمسلسل منزل الكمير    المباحث الجنائية المركزية ولاية الجزيرة تنفذ حملة أمنية كبري بالسوق العمومي وتضبط معتادي إجرام    مباحث شرطة الولاية الشمالية تتمكن من إماطة اللثام عن جريمة قتل غامضة وتوقف المتورطين    المملكة تستعرض إستراتيجية الأمن الغذائي لدول مجلس التعاون الخليجي    خسائر ضخمة ل"غانا"..تقرير خطير يكشف المثير    والي الخرطوم يصدر عدداً من الموجهات التنظيمية والادارية لمحاربة السكن العشوائي    أدوية يجب تجنب تناولها مع القهوة    (يمكن نتلاقى ويمكن لا)    بالصورة.."أتمنى لها حياة سعيدة".. الفنان مأمون سوار الدهب يفاجئ الجميع ويعلن إنفصاله رسمياً عن زوجته الحسناء ويكشف الحقائق كاملة: (زي ما كل الناس عارفه الطلاق ما بقع على"الحامل")    3 آلاف و820 شخصا"..حريق في مبنى بدبي والسلطات توضّح    معلومات جديدة عن الناجي الوحيد من طائرة الهند المنكوبة.. مكان مقعده ينقذه من الموت    إنهاء معاناة حي شهير في أمدرمان    رؤيا الحكيم غير ملزمة للجيش والشعب السوداني    شاهد بالفيديو.. داعية سوداني شهير يثير ضجة إسفيرية غير مسبوقة: (رأيت الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام وأوصاني بدعوة الجيش والدعم السريع للتفاوض)    أثار محمد هاشم الحكيم عاصفة لم يكن بحاجة إلي آثارها الإرتدادية علي مصداقيته الكلامية والوجدانية    ما هي محظورات الحج للنساء؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة حديثة تؤكد أن 'تقنية الابتسام' تزيل التوتر وتحافظ على صحة القلب.
الراكوبة نشر في الراكوبة يوم 02 - 08 - 2012

"قلت: ابتسم يكفي التجهم في السما!" شطر من قصيدة مشهورة للشاعر الراحل إيليا أبو ماضي، والذي لم يكن أول من أشار إلى أهمية الابتسام رغم الألم وضيق الحال، فالموروث الشعبي في جميع الثقافاتِ حافلٌ بأمثلة تنصح بالابتسام في وجه الشدائد، ويبدو أن لهذه الأمثلة بمعناها الحرفي أهمية لا يستهان بها لصحتنا النفسية وفق دراسةٍ حديثة.
وأظهرت الدكتورتان تارا كرافت وسارة بريسمان من جامعة كينساس في هذه الدراسة أن الابتسامة خلال مواقف الشدة العابرة تخفف من استجابة الجسم للتوتر، بغض النظر عما إذا كان المرء يشعر بالسعادة فعلاً أم لا.
وتذكر كرافت "أشارت الأقوال القديمة قدم الدهر كمقولة ابتسم ودع الانزعاج يمضي، إلى أن الابتسام ليس مجرد مؤشر غير لفظي على مقدار السعادة التي نشعر بها، بل يمكن أن يكون علاجاً شافياً لحالات التوتر التي نعيشها".
ويعتبر عمل هاتين الطبيبتين النفسيتين الأول من نوعه الذي يتناول نوعي الابتسامة والاختلاف بينهما في التأثير على التوتر والتغلب عليه، فالابتسامة وفقاً لكرافت وبريسمان نوعان: التقليدية التي تتضمن العضلات حول الفم فقط والحقيقية التي تتضمن العضلات حول الفم والعينين.
وفي دراستهما التي ضمت 169 مشتركاً قامت الدكتورتان أولاً بتدريب المشاركين على الابتسام بالطريقتين وعلى إبقاء ملامحهم الوجهية بوضعية محايدة نسبياً، وطلب منهم أن يضعوا أعواد طعام صينية داخل أفواههم بحيث تجبرهم على الابتسام دون أن يشعروا بذلك، وفي الواقع فقد طُلب إلى نصف المشاركين فقط أن يبتسموا.
ثم تم إخضاع هؤلاء المشاركين إلى تجارب تعتبر "موترة" حيث طلب منهم أن يتابعوا بيدهم غير المسيطرة انعكاس حركة جسم مضيء مسرع على مرآة، ثم طلب منهم أن يغمروا أيديهم في ماء مثلج.
وخلال فترة التجربة احتفظ المشاركون بالأعواد الصينية في أفواههم وقيس نبضهم ودرجة التوتر التي ذكروها خلال قيامهم بهذه النشاطات.
وقد وجدت النتائج بأن المشاركين الذين طلب منهم الابتسام وخصوصاً الابتسامة الحقيقية التي تضمنت العضلات حول أفواههم وعيونهم، كان معدل ضربات القلب والتوتر لديهم أخفض من الذين لم يبدو أي تعبير وجهي، كما أن الذين أجبرتهم الأعواد الموضوعة في أفواههم على الابتسام دون أن يشعروا ذلك، انخفضت لديهم مؤشرات التوتر وإن كان بدرجة أقل من الذين ابتسموا واعين لابتساماتهم.
تذكر الدكتورة بريسمان "في المرة القادمة عندما ترى نفسك عالقاً في ازدحام السير أو ترزخ تحت وطأة أنماط أخرى من التوتر قد ترغب بأن تجرب تقنية الابتسام، فهي لن تساعدك من ناحية نفسية فقط بل ستحافظ على صحة قلبك أيضاً".(إيفارمانيوز)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.