رئيس جمهورية جيبوتي يستقبل رئيس الوزراء    وزير الطاقة : نتطلع إلى شراكة أعمق مع الهند لإعادة إعمار قطاع الطاقة بعد الحرب    شرطة مكافحة المخدرات بتندلتي تضبط شخصاً بحوزته 250 قندول حشيش    جمارك كسلا تحبط محاولة تهريب ذخيرة عبر نهر عطبرة    النفط يواصل الصعود والذهب فوق 5300 دولار    العودة للبيت الكبير... القناص حذيفة عوض يعود إلى الأهلي الكنوز..    إحباط محاولة تهريب ذخيرة في السودان    ما زالت خيوط الهلال على شاطئ البحر الأحمر شاحبة بالملوحة    السودان.. وزير سابق يطلق تحذيرًا للمواطنين    الى اين تسيير !!    الآن حصحص الحق .. حين يتحدث الآخرون عن طبيعة ما يجري في السودان    السودان و تركيا 00مهددات مشتركة وآفاق نحو تنسيق اعمق    والي الخرطوم يثبت رسوم الأنشطة التجارية للعام 2026 تخفيفاً للأعباء على المواطنين    إندريك يجهز قرارا صادما لريال مدريد    بمناسبة مرور عام على تحرير أبوعشر (1)    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (عن المستقبل)    شاهد بالصورة والفيديو.. سيدة سودانية تعود لمنزلها وتكتشف أن الأهالي قاموا بتحويله لمقابر دفنوا عليها موتاهم    شاهد بالفيديو.. إيمان الشريف تشعل حفل زواج عروس "منقبة" بأغنية "الخزان"    رئيس الوزراء يوجه سفارة السودان بالمملكة العربية السعودية بتقديم كافة أشكال الدعم للطفلة العنود الطريفي    شاهد بالصورة والفيديو.. عروس سودانية تهدي المعازيم في حفل زفافها مئات الدولارات    السودان وبريطانيا يختتما جولة مباحثات ثنائية ببورتسودان بتوافق على دعم الأمن وتفعيل العلاقات الثنائية    شاهد بالصور والفيديو.. عروس الموسم الحسناء "هند" تخطف الأضواء في جلسة تصوير زفافها وتستعرض جمالها بوصلة رقص ملفتة    بالأرقام.. بنزيما ورونالدو الأكثر إهداراً للفرص في دوري روشن السعودي    فرنسا تقر حظر استخدام وسائل التواصل لمن هم دون 15 عاماً    بنك التنمية الأفريقي يرصد 379.6 مليون دولار للسودان    واشنطن مستعدة للتعاون مع طهران إذا "رغبت إيران في التواصل"    تلفزيون السودان يستأنف البث المباشر من مقرّه الرئيسي    الشرطة في الخرطوم تداهم منزل أحد قادة الميليشيا    فرنسا تحدد موقفها من مقاطعة مونديال 2026    اتحاد الكرة يصدر عقوبات صارمة    حبس البلوجر هدير عبدالرازق وأوتاكا 3 سنوات وغرامة 100 ألف جنيه في نشر فيديوهات خادشة    توضيح هام من الفنان مأمون سوار الدهب بعد اتهامه بالتلميح لطيقته بعد زواجها: هذا السبب هو الذي دفعني لكتابة "الحمدلله الذي اذهب عني الاذى" وهذه هي قصة أغنية "اللهم لا شماتة" التي رددتها    تمارين الرياضية سر لطول العمر وتعزيز الصحة    المُبدع الذي جَعلَ الرؤيَة بالأُذن مُمكِنة    طفرة تقنية ونقلة نوعية بإتحاد القضارف    الشرطة في الخرطوم تداهم منزل أحد قادة الميليشيا    شرطة الأزهري غرب تضع يدها على مقتنيات منهوبة    لماذا اعتذر محمد صلاح للاعبي منتخب مصر خلال كأس إفريقيا؟    وزير الصحة: التبغ عدو الحاضر والمستقبل و فاتورته الصحية تفوق عائداته الضريبية    "أوميغا 3" صديق القلب.. هل يربك سكر الدم؟    رشوة ب 12 ملياراً..إحباط محاولة كبرى في السودان    بعد فرنسا.. أميركا تسجل تسمم عشرات الأطفال بحليب ملوث    السودان.. انهيار منجم ذهب    هل قتل السحر الأسود الإسرائيلي عبد الناصر؟.. كتاب جديد يكشف خفايا خطيرة في مصر    الخرطوم.. حملة أمنية تستهدف أوكارًا بشرق النيل    بعد زيادة سعر الدولار الجمركي..غرفة المستوردين تطلق الإنذار    سباق اختراق الضاحية باكورة بطولات الاتحاد العربي لألعاب القوى    إحباط تهريب أسلحة وذخائر في ولاية نهر النيل    شركة اتصالات في السودان تعلن عن توقف خدمات    "مَا حَرَّمَ إِسْرَائِيلُ عَلَى نَفْسِهِ"!    أحمد الشاكر: انا أعجز عن شكر جميع الإخوة الأشقاء في المملكة العربية السعودية    ترامب للإيرانيين: واصلوا الاحتجاج.. المساعدة في الطريق إليكم    «تحشير بالحبر».. وادعاء بالتلاعب في سند صرف ب 2.2 مليون درهم    مستقبل اللغات في عالم متغير.. هل ستبقى العربية؟!    ترامب: فنزويلا ستمنح الولايات المتحدة ما يصل إلى 50 مليون برميل من النفط    السودان..حصيلة صادمة بمرض شهير في ولايتين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سؤال وجواب
الجريدة نشر في الراكوبة يوم 19 - 04 - 2013

يقول طبيبي إن معدل السكر في دمي مرتفع وإنني معرض لخطر الإصابة بأعراض ما قبل السكري. ما هي هذه الأعراض وما السبيل لتجنّبها؟
ما قبل السكري حالة تتراوح بين الصحة الطبيعية والسكري المتطور، وتضعك في مصاف المؤهلين للإصابة الفعلية بالسكري. يشير معدل الغلوكوز في الدمّ عندما يتراوح بين 100 و125 ملغ/ دسل بعد صيام ثماني ساعات إلى أنك تعاني أعراض ما قبل السكري، في حين أنك تكون مصاباً فعلاً بالسكري حين يرتفع معدله عن 126 ملغ/ دسل. تشير أعراض ما قبل السكري، لا سيما حين يبين تحليل الغلوكوز الصائم معدلاً يترواح بين 100-125 ملغ/ دسل، إلى أنك معرض لخطر الإصابة بالسكري الأكثر شيوعاً: السكري من النوع الثاني. يمكنك التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري وما قبله على حد سواء عبر اتباع استراتيجيات تعتمد على التمرين المنتظم المعتدل والحفاظ على وزن صحي. يساعد تغيير نمط الحياة أكثر من أي دواءٍ آخر على الوقاية من السكري وما قبل السكري، وتحميك ممارسة الرياضة بانتظام كالمشي لمدة 30 دقيقة خمس مرات أسبوعياً من خطر السكري حتى وإن لم تخسر وزناً.
أشعر بالحيرة الشديدة حين أطلع على التقارير المتناقضة حول حسنات الفيتامينات المتعددة، فهل أتناولها أم أبتعد عنها؟
سيتضمن جوابي قسمين أولهما بسيط والثاني معقد. يؤكد القسم البسيط أن الأطعمة الغنية بالفيتامينات تترك أثراً فاعلاً وممتازاً لا مجال للشكّ فيه على الصحة. اكتشف العلماء غالبية الفيتامينات بعدما لاحظوا إصابة الإنسان بأمراض معينة نتيجة نقص حاد في معدلاتها في الجسم. مثلاً، يؤدي نقص الفيتامين C إلى داء الأسقربوط. ويلاحظ أنك نادراً ما تسمع عن إصابة سكان الدول المتقدمة بأمراض ذات صلة بنقص أحد أنواع الفيتامينات. إلا أن حسنات تناول أطعمة غنية بالفيتامنات تتعدد وتتنوع لتتخطى مجرد الوقاية من أمراض مماثلة، إذ تساعد على التقليل من خطر الأمراض المميتة كأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
أما القسم المعقد فيطرح تساؤلاً حول حقيقة حسنات الفيتامينات على الصحة. تتعدد الدراسات التي تتناول أقراص الفيتامين المتنوعة المطروحة في الأسواق. أرى أن الدراسات توصلت إلى نتيجة مفادها أن الفيتامينات المتعددة لا تترك أي فائدة على الجسم، إلا أنها في المقابل لا تعرّضه لأي خطر عند تناولها في شكلٍ مباشر. لكن الأمر لا يخلو من بعض الاستثناءات. إذ تفرض نية الحمل في المستقبل القريب على المرأة تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً لحماية الجنين من عيوب الولادة؛ أما البالغون فيتعين عليهم تناول 800 وحدة يومياً من الفيتامين D على شكل طعام أو حبوب لحماية عظامهم من مرض هشاشة العظام. علاوةً على ذلك، قد يستفيد عدد كبير من الناس من تناول الفيتامينات المتعددة يومياً ومن بينهم الأشخاص الذين يعانون حالات معوية خاصة تمنعهم عن هضم الفيتامينات المتوافرة في الطعام، وأولئك الذين يفرطون في تناول المشروبات المضرة والنباتيون الذين يفتقر نظامهم الغذائي إلى بعض أنواع الفيتامينات. أخيراً، يعاني البعض منذ الولادة ظروفاً خاصة تسبب لهم نقصاً في أحد الفيتامينات وأنا واحد منهم، فقد ورثت حالةً تسبب انخفاض مستويات بعض أنواع الفيتامين B وأعوّضها عن طريق تناول جرعة يومية من مكملات غذائية تحتوي على هذا الفيتامين (وليس قرص فيتامينات متعددة).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.