عثمان ميرغني يكتب: المفتاح الأساسي لإنهاء حرب السودان    بريطانيا تفرض عقوبات على قادة ميليشيا الدعم السريع    تجمع الأطباء السودانيين بالولايات المتحدة (سابا) يقود مبادرات لإنقاذ المؤسسات الصحية    جَان ثِري    في أقل من شهر تلقى قطاع الطاقة والنفط في السودان ثلاث ضربات موجعة    بين الغياب كعقاب والغياب كحاجة نفسية    بعثة الأهلي الأبيض في ضيافة الرومان    القوز أبوحمد يهزم المريخ بورتسودان    بعد مباراة ماراثونية.. السعودية تقصي فلسطين وتحجز مقعدها في نصف نهائي كأس العرب    رئيس الوزراء يشهد تدشين الربط الشبكي بين الجمارك والمواصفات والمقاييس    لجنة التحصيل غير القانوني تعقد أول اجتماعاتها    أرملة المذيع الراحل محمد محمود حسكا تصل القاهرة لتلقي العزاء وتوجه رسالة لكل من يطلبه دين أو أمانة (تصلك لحدي عندك) وتكشف عن مكان العزاء بمصر    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء سودانية تشعل مواقع التواصل وتستعرض بجسمها في وصلة رقص فاضحة داخل منزلها    شاهد بالفيديو.. لاعب المنتخب البحريني: (الجمهور السوداني فاكهة البطولة وأكثر من 20 ألف مشجع حرصوا على مساندة منتخبهم رغم مغادرته البطولة)    شاهد بالصورة.. حسناء جديدة تشعل المدرجات السودانية بالدوحة وساخرون: (طلعنا من الدمعة ظهرت لينا النظارة)    بالصورة.. فنان الطمبور الأول محمد النصري يلتحق رسمياً بالقوات المسلحة    أطعمة ومشروبات غير متوقعة تسبب تسوس الأسنان    جود بيلينغهام : علاقتي ممتازة بتشابي ألونسو وريال مدريد لا يستسلم    إليك 7 أطعمة تساعدك في تقليل دهون الكرش طبيعياً    شاهد بالفيديو.. بطولة كأس العرب تشهد أغرب لقطة في تاريخ كرة القدم    شاهد بالفيديو.. سلام بالأحضان بين هدى عربي ومطرب شاب في حفل زفاف ريماز ميرغني يثير الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي    والي الخرطوم يبحث مع بنك السودان المركزي تمويل إعادة تأهيل مشروعات البنى التحتية والتمويل الأصغر    "أوب-أوب-أوب، مثل رشاش صغير" .. ترامب يتغزل بشفتي المتحدثة باسم البيت الأبيض – فيديو    محمد صلاح.. الجانب الخفي في شخصية لا تعرف الاستسلام    ليفربول يتماسك ويهزم إنتر بركلة جزاء متأخرة    الدونات واللقيمات ترفع خطر السكري بنسبة 400%    الإعلامية سماح الصادق زوجة المذيع الراحل محمد حسكا: (حسبي الله ونعم الوكيل في كل زول بتاجر بي موت زوجي.. دا حبيبي حتة من قلبي وروحي انا الفقدته وفقدت حسه وصوته وحبه)    السيسي يحبط خطة "تاجر الشاي المزيف في السودان".. كيف أفشل الرئيس المصري تحرك الموساد؟    حَسْكَا.. نجمٌ عَلى طَريقته    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    وفاة إعلامي سوداني    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    بيل غيتس يحذر : ملايين الأطفال قد يموتون بنهاية هذا العام    هيئة مياه الخرطوم تعلن عودة محطة كبيرة للعمل    شاهد بالفيديو.. العروس "ريماز ميرغني" تنصف الفنانة هدى عربي بعد الهجوم الذي تعرضت له من صديقتها المقربة الفنانة أفراح عصام    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    رئيس مَوالِيد مُدَرّجَات الهِلال    تنويه عاجل لهيئة مياه الخرطوم    تصريحات ترامب المسيئة للصومال تثير غضبا واسعا في مقديشو    قرار عاجل لرئيس الوزراء السوداني    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    إدارة التعدين بولاية كسلا تضبط (588) جرام و (8) حبات ذهب معدة للبيع خارج القنوات الرسمية    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    إحباط تهريب كميات كبيرة من المخدرات والمواد الخطرة بنهر النيل    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    إحباط تهريب أكثر من (18) كيلوجرامًا من الذهب في عملية نوعية    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    إحباط تهريب أكثر من (18) كيلوجرامًا من الذهب في عملية نوعية    وصول 260 ألف جوال من الأسمدة لزراعة محاصيل العروة الشتوية بالجزيرة    مصر.. تحذيرات بعد إعلان ترامب حول الإخوان المسلمين    شاهد.. بعبارة "كم شدة كشفت معادن أهلها" صورة ولي العهد السعودي الأمير محمد بن سلمان تزين شوارع العاصمة السودانية الخرطوم    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سؤال وجواب
الجريدة نشر في الراكوبة يوم 19 - 04 - 2013

يقول طبيبي إن معدل السكر في دمي مرتفع وإنني معرض لخطر الإصابة بأعراض ما قبل السكري. ما هي هذه الأعراض وما السبيل لتجنّبها؟
ما قبل السكري حالة تتراوح بين الصحة الطبيعية والسكري المتطور، وتضعك في مصاف المؤهلين للإصابة الفعلية بالسكري. يشير معدل الغلوكوز في الدمّ عندما يتراوح بين 100 و125 ملغ/ دسل بعد صيام ثماني ساعات إلى أنك تعاني أعراض ما قبل السكري، في حين أنك تكون مصاباً فعلاً بالسكري حين يرتفع معدله عن 126 ملغ/ دسل. تشير أعراض ما قبل السكري، لا سيما حين يبين تحليل الغلوكوز الصائم معدلاً يترواح بين 100-125 ملغ/ دسل، إلى أنك معرض لخطر الإصابة بالسكري الأكثر شيوعاً: السكري من النوع الثاني. يمكنك التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري وما قبله على حد سواء عبر اتباع استراتيجيات تعتمد على التمرين المنتظم المعتدل والحفاظ على وزن صحي. يساعد تغيير نمط الحياة أكثر من أي دواءٍ آخر على الوقاية من السكري وما قبل السكري، وتحميك ممارسة الرياضة بانتظام كالمشي لمدة 30 دقيقة خمس مرات أسبوعياً من خطر السكري حتى وإن لم تخسر وزناً.
أشعر بالحيرة الشديدة حين أطلع على التقارير المتناقضة حول حسنات الفيتامينات المتعددة، فهل أتناولها أم أبتعد عنها؟
سيتضمن جوابي قسمين أولهما بسيط والثاني معقد. يؤكد القسم البسيط أن الأطعمة الغنية بالفيتامينات تترك أثراً فاعلاً وممتازاً لا مجال للشكّ فيه على الصحة. اكتشف العلماء غالبية الفيتامينات بعدما لاحظوا إصابة الإنسان بأمراض معينة نتيجة نقص حاد في معدلاتها في الجسم. مثلاً، يؤدي نقص الفيتامين C إلى داء الأسقربوط. ويلاحظ أنك نادراً ما تسمع عن إصابة سكان الدول المتقدمة بأمراض ذات صلة بنقص أحد أنواع الفيتامينات. إلا أن حسنات تناول أطعمة غنية بالفيتامنات تتعدد وتتنوع لتتخطى مجرد الوقاية من أمراض مماثلة، إذ تساعد على التقليل من خطر الأمراض المميتة كأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
أما القسم المعقد فيطرح تساؤلاً حول حقيقة حسنات الفيتامينات على الصحة. تتعدد الدراسات التي تتناول أقراص الفيتامين المتنوعة المطروحة في الأسواق. أرى أن الدراسات توصلت إلى نتيجة مفادها أن الفيتامينات المتعددة لا تترك أي فائدة على الجسم، إلا أنها في المقابل لا تعرّضه لأي خطر عند تناولها في شكلٍ مباشر. لكن الأمر لا يخلو من بعض الاستثناءات. إذ تفرض نية الحمل في المستقبل القريب على المرأة تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً لحماية الجنين من عيوب الولادة؛ أما البالغون فيتعين عليهم تناول 800 وحدة يومياً من الفيتامين D على شكل طعام أو حبوب لحماية عظامهم من مرض هشاشة العظام. علاوةً على ذلك، قد يستفيد عدد كبير من الناس من تناول الفيتامينات المتعددة يومياً ومن بينهم الأشخاص الذين يعانون حالات معوية خاصة تمنعهم عن هضم الفيتامينات المتوافرة في الطعام، وأولئك الذين يفرطون في تناول المشروبات المضرة والنباتيون الذين يفتقر نظامهم الغذائي إلى بعض أنواع الفيتامينات. أخيراً، يعاني البعض منذ الولادة ظروفاً خاصة تسبب لهم نقصاً في أحد الفيتامينات وأنا واحد منهم، فقد ورثت حالةً تسبب انخفاض مستويات بعض أنواع الفيتامين B وأعوّضها عن طريق تناول جرعة يومية من مكملات غذائية تحتوي على هذا الفيتامين (وليس قرص فيتامينات متعددة).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.