توّترات في إثيوبيا..ماذا يحدث؟    اللواء الركن (م(أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: موته وحياته سواء فلا تنشغلوا (بالتوافه)    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    السودان..إحباط محاولة خطيرة والقبض على 3 متهمين    مرتزقة أجانب يرجح أنهم من دولة كولومبيا يقاتلون إلى جانب المليشيا المملوكة لأسرة دقلو الإرهابية    بعثة منتخبنا تشيد بالأشقاء الجزائرين    منتخبنا المدرسي في مواجهة نظيره اليوغندي من أجل البرونزية    إتحاد الكرة يحتفل بختام الموسم الرياضي بالقضارف    دقلو أبو بريص    هل محمد خير جدل التعين واحقاد الطامعين!!    كامل إدريس يلتقي الناظر ترك ويدعو القيادات الأهلية بشرق السودان للمساهمة في الاستشفاء الوطني    أكثر من 80 "مرتزقا" كولومبيا قاتلوا مع مليشيا الدعم السريع خلال هجومها على الفاشر    شاهد بالفيديو.. بلة جابر: (ضحيتي بنفسي في ود مدني وتعرضت للإنذار من أجل المحترف الضجة وارغو والرئيس جمال الوالي)    حملة في السودان على تجار العملة    اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس    إيه الدنيا غير لمّة ناس في خير .. أو ساعة حُزُن ..!    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح !    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 معلومات خاطئة عن النوم: لا تستيقظ قبل 8 ساعات
المصري لايت نشر في النيلين يوم 21 - 03 - 2017

النوم له دور حيوي ورئيسي في حياة الإنسان، فهو أمر لازم لاستعادة نشاط الجسم والدماغ، فأثناء النوم يخزن الجسم الطاقة المخصصة للنشاط والحركة، كما يسترخى الجسم بشكل كامل أثناء النوم، كما تتجدد البروتينات والخلايا، وينمو الجسم خلال ساعات النوم، لذا فإن قلة النوم أو عدم انتظامه، يتسبب في حدوث مشاكل صحية وذهنية، فالنوم الصحي يجعل الشخص في حالة صحية جيدة.
وقد تختلف المعلومات حول النوم الصحي، ومعاييره، كما أن هناك معلومات يتم تناقلها بشكل مستمر، ولكنها قد تكون خاطئة أو لا أساس لها من الصحة، وقد تكون غير دقيقة، فلا يوجد ثوابت فيما يتعلق بالنوم، فقد يختلف الأمر من شخص لآخر، وقد تنظر لعادة باعتبارها صحية، ولكن الدراسات تثبت عكس ذلك.
ويرتبط النوم بعدد من الشائعات والخرافات، رصد موقع «سكاي نيوز» 6 معلومات منها.
6. المرأة تحتاج للنوم لعدد ساعات أكثر من الرجل
كشفت إحدى الدراسات، التي أُجريت في العام الماضي، عن أن النساء في حاجة لعدد ساعات أكبر مقارنة بالرجال، ولكن هذا الأمر غير صحيح، فالنوم له علاقة بنشاط الإنسان خلال اليوم، حسب ما أكد الدكتور كولين كارني، مدير مختبر النوم والاكتئاب في جامعة رايرسون في كندا، والذي قال إن الإنسان النشيط يحتاج لعدد ساعات أكثر، ولا علاقة للأمر بالنوع.
5. 8 ساعات نوم يوميًا
يعتقد الكثيرون أن النوم الجيد لا يجب أن يقل عن 8 ساعات يوميًا، ولكن هذا غير صحيح، فاحتياجات الأشخاص من النوم تتغير من شخص لآخر، فهناك من لا يشعر بالراحة إذا زاد عدد ساعات نومه عن 6 ساعات، وهناك من يحتاج إلى 9 ساعات من النوم يوميًا ليشعر بالنشاط.
4. تعويض النوم غير الكافي في عطلة نهاية الأسبوع
إذا لم تحصل على عدد ساعات نوم غير كافية خلال الأسبوع، فلا تحاول أن تزيد عدد ساعات النوم في عطلة نهاية الأسبوع، للتعويض، فذلك يترتب عليه عدم انتظام في النوم، وإرهاق للجسد، لذا حاول أن تحصل على عدد ساعات النوم الكافية يوميًا.
3. القيلولة مفيدة خلال النهار
تنصح بعض الدراسات بالحصول على قيلولة خلال ساعات النهار، لما لها من فوائد صحية، ولكن يؤكد «كارني» إن الأمر مرتبط بعادات كل شخص، فقد تصبح القيلولة ضارة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
2. الاستيقاظ متأخرًا يعني أن نظام حياتك خاطيء
هناك اعتقاد شائع بأن الأشخاص الذين يستيقظون متأخرًا، يكون نمط حياتهم خاطيء، ويعانون من مشاكل صحية، وهذا اعتقاد خاطيء، فالاستيقاظ يختلف من شخص لآخر، فالأطفال ينامون ويستيقظون مبكرًا، بينما يتأخر المراهقون في أوقات نومهم واستيقاظهم.
1. عدم النوم استعدادًا لحدث مهم‬‏
يعتقد الشخص أن الاستعداد لحدث هام مثل الامتحانات، أو المناسبات، يحتاج للسهر خلال ساعات الليل، ولكن أكدت الدراسات أن أولئك الذين لا ينامون خلال ساعات الليل، استعدادًا لشيء هام، لا ينجحون في مهمتهم، أو يؤدون بشكل أقل من أولئك، الذين يحصلون على القدر الكافي من النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.