شاهد بالصورة.. "كنت بضاريهم من الناس خائفة عليهم من العين".. وزيرة القراية السودانية وحسناء الإعلام "تغريد الخواض" تفاجئ متابعيها ببناتها والجمهور: (أول مرة نعرف إنك كنتي متزوجة)    شاهد بالفيديو.. مطربة سودانية تتصدى لرجل حاول "تقبيلها" وساخرون: (المشكلة قلبه ميت لسه مواصل الرقيص)    شاهد بالفيديو.. مطربة سودانية تتصدى لرجل حاول "تقبيلها" وساخرون: (المشكلة قلبه ميت لسه مواصل الرقيص)    شاهد بالفيديو.. "ميسرة" يعترف ببكائه لطليقته "نهلة" ويرد على سؤال المتابعين (لماذا لاحقتها رغم الإنفصال؟) ويؤكد: ربنا يوفقها ولن اتخذ ضدها إجراءات قانونية لإعادتها من بريطانيا    شاهد بالفيديو.. عروس سودانية تتفاعل في الرقص في "جرتق" زفافها ومطربة الفرح تتغزل فيها: (عسل ورقاصة)    شاهد بالفيديو.. عروس سودانية تتفاعل في الرقص في "جرتق" زفافها ومطربة الفرح تتغزل فيها: (عسل ورقاصة)    شاهد بالفيديو.. "ميسرة" يعترف ببكائه لطليقته "نهلة" ويرد على سؤال المتابعين (لماذا لاحقتها رغم الإنفصال؟) ويؤكد: ربنا يوفقها ولن اتخذ ضدها إجراءات قانونية لإعادتها من بريطانيا    مدير عام الصناعة ولاية الخرطوم يزور جمعية معاشيي القوات المسلحة    رئيس القوز ابوحمد يهدي الانتصار لجماهير النادي والداعمين    الصّندوق الأسود لهَزائم الهِلال    وضع يد الجيش المصري علي (تِتِك) إتفاقية الدفاع المشترك مع السودان    خسارة الهلال الثانية في الدوري الرواندي: إستهتار بالخصوم و إهدار للنقاط    "لو ديلومات" يكشف عن الدعم الخطير للميليشيا    فيفا يحسم مصير المركز الثالث في كأس العرب بعد إلغاء مواجهة السعودية والإمارات    لجنة أمن ولاية الخرطوم تعكف على تسليم المواطنين ممتلكاتهم المنهوبة المضبوطة باقسام الشرطة    البرهان والسيسي يجريان مباحثات مشتركة في مصر    إسحق أحمد فضل الله يكتب: .....(الشوط الجديد)    استشهاد فردين من الدفاع المدني في قصف مسيّرات مليشيا الدعم السريع على محطة كهرباء المقرن بعطبرة    حملة مشتركة ببحري الكبرى تسفر عن توقيف (216) أجنبي وتسليمهم لإدارة مراقبة الأجانب    بمشاركة 6 عرب.. الأندية الإنجليزية تدفع ثمن كأس الأمم الإفريقية    "فيفا" يطلق تذاكر ب60 دولارا لكل مباراة في "مونديال 2026"    مسيرات انتحارية تستهدف عطبرة    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    انخفاض أسعار السلع الغذائية بسوق أبو حمامة للبيع المخفض    مكتول هواك يترجّل    هل استحق الأردن والمغرب التأهل لنهائي كأس العرب؟    "ونسة وشمار".. زوجة مسؤول بالدولة تتفوه بعبارات غاضبة وتعبر عن كراهيتها للإعلامية داليا الياس بعد إرسال الأخيرة رسالة "واتساب" لزوجها    توجيه بصرف اجور العاملين قبل 29 ديسمبر الجاري    تونس.. سعيد يصدر عفوا رئاسيا عن 2014 سجينا    هل يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الوفاة؟    بنك السودان يتأهب لإطلاق المقاصة الإلكترونية    الأردن يفوز على السعودية برأس رشدان ويتأهل لنهائي كأس العرب    البرهان يصل الرياض    ضبط أخطر تجار الحشيش وبحوزته كمية كبيرة من البنقو    النوم أقل من 7 ساعات ثاني أكبر قاتل بعد التدخين    بعد غياب طويل.. أول ظهور للفنانة المصرية عبلة كامل بعد قرار السيسي    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    ترامب يلغي وضع الحماية المؤقتة للإثيوبيين    كارثة إنسانية قبالة اليونان وغالبية الضحايا من مصر والسودان    قوات الجمارك بكسلا تحبط تهريب (10) آلاف حبة كبتاجون    وفاة إعلامي سوداني    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    تصريحات ترامب المسيئة للصومال تثير غضبا واسعا في مقديشو    حريق سوق شهير يسفر عن خسائر كبيرة للتجار السودانيين    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    إدارة التعدين بولاية كسلا تضبط (588) جرام و (8) حبات ذهب معدة للبيع خارج القنوات الرسمية    محافظ بنك السودان المركزي تزور ولاية الجزيرة وتؤكد دعم البنك لجهود التعافي الاقتصادي    إحباط تهريب كميات كبيرة من المخدرات والمواد الخطرة بنهر النيل    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    وصول 260 ألف جوال من الأسمدة لزراعة محاصيل العروة الشتوية بالجزيرة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 معلومات خاطئة عن النوم: لا تستيقظ قبل 8 ساعات
المصري لايت نشر في النيلين يوم 21 - 03 - 2017

النوم له دور حيوي ورئيسي في حياة الإنسان، فهو أمر لازم لاستعادة نشاط الجسم والدماغ، فأثناء النوم يخزن الجسم الطاقة المخصصة للنشاط والحركة، كما يسترخى الجسم بشكل كامل أثناء النوم، كما تتجدد البروتينات والخلايا، وينمو الجسم خلال ساعات النوم، لذا فإن قلة النوم أو عدم انتظامه، يتسبب في حدوث مشاكل صحية وذهنية، فالنوم الصحي يجعل الشخص في حالة صحية جيدة.
وقد تختلف المعلومات حول النوم الصحي، ومعاييره، كما أن هناك معلومات يتم تناقلها بشكل مستمر، ولكنها قد تكون خاطئة أو لا أساس لها من الصحة، وقد تكون غير دقيقة، فلا يوجد ثوابت فيما يتعلق بالنوم، فقد يختلف الأمر من شخص لآخر، وقد تنظر لعادة باعتبارها صحية، ولكن الدراسات تثبت عكس ذلك.
ويرتبط النوم بعدد من الشائعات والخرافات، رصد موقع «سكاي نيوز» 6 معلومات منها.
6. المرأة تحتاج للنوم لعدد ساعات أكثر من الرجل
كشفت إحدى الدراسات، التي أُجريت في العام الماضي، عن أن النساء في حاجة لعدد ساعات أكبر مقارنة بالرجال، ولكن هذا الأمر غير صحيح، فالنوم له علاقة بنشاط الإنسان خلال اليوم، حسب ما أكد الدكتور كولين كارني، مدير مختبر النوم والاكتئاب في جامعة رايرسون في كندا، والذي قال إن الإنسان النشيط يحتاج لعدد ساعات أكثر، ولا علاقة للأمر بالنوع.
5. 8 ساعات نوم يوميًا
يعتقد الكثيرون أن النوم الجيد لا يجب أن يقل عن 8 ساعات يوميًا، ولكن هذا غير صحيح، فاحتياجات الأشخاص من النوم تتغير من شخص لآخر، فهناك من لا يشعر بالراحة إذا زاد عدد ساعات نومه عن 6 ساعات، وهناك من يحتاج إلى 9 ساعات من النوم يوميًا ليشعر بالنشاط.
4. تعويض النوم غير الكافي في عطلة نهاية الأسبوع
إذا لم تحصل على عدد ساعات نوم غير كافية خلال الأسبوع، فلا تحاول أن تزيد عدد ساعات النوم في عطلة نهاية الأسبوع، للتعويض، فذلك يترتب عليه عدم انتظام في النوم، وإرهاق للجسد، لذا حاول أن تحصل على عدد ساعات النوم الكافية يوميًا.
3. القيلولة مفيدة خلال النهار
تنصح بعض الدراسات بالحصول على قيلولة خلال ساعات النهار، لما لها من فوائد صحية، ولكن يؤكد «كارني» إن الأمر مرتبط بعادات كل شخص، فقد تصبح القيلولة ضارة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
2. الاستيقاظ متأخرًا يعني أن نظام حياتك خاطيء
هناك اعتقاد شائع بأن الأشخاص الذين يستيقظون متأخرًا، يكون نمط حياتهم خاطيء، ويعانون من مشاكل صحية، وهذا اعتقاد خاطيء، فالاستيقاظ يختلف من شخص لآخر، فالأطفال ينامون ويستيقظون مبكرًا، بينما يتأخر المراهقون في أوقات نومهم واستيقاظهم.
1. عدم النوم استعدادًا لحدث مهم‬‏
يعتقد الشخص أن الاستعداد لحدث هام مثل الامتحانات، أو المناسبات، يحتاج للسهر خلال ساعات الليل، ولكن أكدت الدراسات أن أولئك الذين لا ينامون خلال ساعات الليل، استعدادًا لشيء هام، لا ينجحون في مهمتهم، أو يؤدون بشكل أقل من أولئك، الذين يحصلون على القدر الكافي من النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.