مرسوم لسلفاكير يثير جدلاً في جنوب السودان    السودان.. الإعلان عن ولاية جديدة خالية من ميليشيا الدعم السريع    اعتراض ناقلة منتجات مرتبطة بالإمارات في ميناء شهير    (صالحة) عمل صالح    ولاية القضارف: وجهة جديدة للمستثمرين في ظل التحديات    تكنولوجيا فضائية صاروخية.. ترامب يكشف تفاصيل "القبة الذهبية"    د.كامل ادريس: سلطات ومحاذير    تحرير الخرطوم    ساردية والنداء يحتكما بالتعادل الإيجابي 2/2 بشندي    لن يستقيم الظل والعود أعوج!!؟؟    مجلس هلال الساحل يزور بعثة السهم الدامر    المريخ في موريتانيا (والضُل الوٌقَف ما زَاد)    بوتين يوجه دعوة إلى البرهان للمشاركة في القمة الروسية العربية الأولى    روسيا تسلم وزارة المعادن عدد (2) أطلس للخرط الجيولوجية وتقارير فنية فقدت بسبب الحرب    "الدعم السريع" تكشف حقيقة مقاطع الفيديو المتداولة لجثامين متحللة بالخرطوم    السودان يرحب ببيان الاتحاد الأفريقي بشأن تعيين رئيس لحكومة الخرطوم    وزارة الري تكشف عن خسائر تاريخية وفقدان مستندات عمرها 100 عام    لابورتا: برشلونة يعاني لتجديد عقد يامال والتعاقد مع هالاند ليس مستحيلاً    كيف تمنع جيرانك من سرقة الواي فاي؟    واشنطن ستتخلى عن إسرائيل إن لم توقف حرب غزة    صلاح يكشف كواليس تجديد عقده ويتحدث عن الكرة الذهبية    الحزن يخيم على مواقع التواصل الاجتماعي بالسودان بعد استشهاد المصور والناشط "شيخو" إثر هجوم بمسيرة تابعة لمليشيا الدعم السريع على منطقة جبال الإبياتور بسهل البطانة    (كنت أمشي في دروب الشك، أبحث عن الله، أطلب فقط إشارة واحدة) فتاة مسيحية تعتنق الإسلام بعد إستشهاد المصور السوداني "شيخو".. تعرف على التفاصيل!!    شاهد بالفيديو.. الفنانة السودانية إيمان أم روابة تشعل حفل زواج بصعيد مصر وتطرب الجمهور بأغنياتها الشهيرة    المدير العام لقوات الشرطة يتفقد الإدارة العامة لمكافحة المخدرات ويوجه بمشاركتها مع شرطة ولاية الخرطوم في عمليات الانتشار والتامين    من يرافق ريال مدريد وبرشلونة في السوبر الإسباني بالسعودية؟    فياريال يفسد احتفالات برشلونة ويضمن تأهله لأبطال أوروبا    انتكاسة تؤجل تجديد عقد كريستيانو مع النصر    سفارات كييف في أفريقيا.. خطط ومهام تتجاوز الدبلوماسية    امريكا تُعلن عن صفقة أسلحة جديدة مع الإمارات    تراجع حركة الموانئ ببورتسودان    بنك الخرطوم يحسم الشائعات.. "بنكك" باقية وستظل    مبارك الفاضل: أغنياء الذهب يحولون دون إنهاء حرب السودان    ظاهرة قمر الحليب تزين سماء السودان    وفاة الفنان محمد فيصل (الجزار)    السندريلا: الزوبعة الإعلامية لا تثنيني عن دعم قضايا وطني    أسوأ من التدخين.. عادة يومية تهدد حياتك بصمت    الزنجبيل.. الحليف الطبيعي لصحة قلبك    والى الخرطوم يقف على الأضرار بالمحطات التحويلية للكهرباء بعد قصفها بالمسيرات ويشيد بسرعة تحرك قوات الدفاع المدني    ترامب: أريد أن "تمتلك" الولايات المتحدة غزة    مكافحة المخدرات تضبط بنقو داخل مستشفى الدويم    وعكة صحية وتغيب عن الحضور.. ماذا حدث بقضية محاكمة نجل محمد رمضان؟    والي الخرطوم ووزيرة الصناعة يتفقدان عددا من المصانع التي إستئنأفت نشاطها بالخرطوم والوالي يصف الخطوة بالمهمة للمساعدة في الإعمار    ألفاظ مشتركة بين أهل السودان والخليج (1–2)    محمد رمضان يمازح جمهوره بعد زلزال القاهرة: «مفيش زلزال بيحس بزلزال»    ((مبروك النجاح يانور))    صاحب أول حكم بإعدام رئيس مصري سابق.. وفاة قاضي محاكمات مبارك ومرسي    تجهيزات الدفاع المدني في السودان تحتاج إلي مراجعة شاملة    عبر تطبيق البلاغ الالكتروني مباحث شرطة ولاية الخرطوم تسترد سيارتين مدون بشانهما بلاغات وتوقيف 5 متهمين    ما هي محظورات الحج للنساء؟    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قلة النوم وكل ما تريد معرفته عن الأعراض والمخاطر الصحية
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 09 - 07 - 2020

قلة النوم مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأفراد في مرحلة ما من حياتهم يحدث الحرمان من النوم عندما يحصل الفرد على قدر أقل من النوم مما يحتاجه ليشعر بالاستيقاظ واليقظة على الرغم من أن انقطاع النوم العرضي ليس أكثر من إزعاج بشكل عام، إلا أن النقص المستمر في النوم يمكن أن يؤدي إلى النعاس المفرط أثناء النهار، والمشاكل النفسية، ضعف الأداء الوظيفي، والسمنة في هذا التقرير نتعرف على قلة النوم وكل ما تريد معرفته عن الأعراض والمخاطر.
اعراض قلة النوم
يتمثل العرض الرئيسي لفقدان النوم المستمر في النعاس المفرط أثناء النهار، ولكن الأعراض الأخرى تشمل:
التثاؤبالحزن.إعياءتهيج وقلق.سوء المزاج.صعوبة تعلم أشياء جديدةالنسيان
-عدم القدرة على التركيز.
– عدم وجود حافز.
-زيادة الشهية والرغبة الشديدة في الكربوهيدرات
-انخفاض الدافع الجنسي
اضرار قلة النوم
اضرار قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على مجموعة من الأنظمة في الجسم يمكن أن يكون لها التأثير التالي:
-عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمنع الجسم من تقوية جهاز المناعة وإنتاج المزيد من السيتوكينات لمحاربة العدوى قد يعني هذا أن الشخص يمكن أن يستغرق وقتًا أطول للتعافي من المرض بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
-يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض تنفسية جديدة ومتقدمة.
-يمكن أن يؤثر قلة النوم على وزن الجسم.اثنين من الهرمونات في الجسم ، ولبتين وجريلين ، والسيطرة على مشاعر الجوع والشبع ، أو الامتلاء. تتأثر مستويات هذه الهرمونات بالنوم.
– يسبب الحرمان من النوم أيضًا إفراز الأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون وزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
-يساعد النوم الأوعية القلبية على الشفاء وإعادة البناء وكذلك التأثير على العمليات التي تحافظ على ضغط الدم ومستويات السكر بالإضافة إلى التحكم في الالتهاب وعدم النوم الكافي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
-يمكن أن يؤثر النوم غير الكافي على إنتاج الهرمونات ، بما في ذلك هرمونات النمو والتستوستيرون لدى الرجال.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.