سودارس : لنحبّ أنفسنا كي نحبّ الآخرين

قالت إنّها خرجت من آلية تحديد أسعار الوقود..الطاقة تكشف تفاصيل 20 باخرة في محيط البحر الأحمر شاهد بالفيديو.. داخل حرم إحدى المدارس.. والي النيل الأبيض ينفعل على وزير التربية والتعليم ويحظى بإشادة الجمهور: (لن أذهب حتى ينتهي البناء) شاهد بالفيديو.. الفنانة هدى عربي تخلع حذائها أثناء الحفل وتدخل في وصلة رقص مثيرة اختبار نسخة مدفوعة جديدة من "إنستغرام" "آبل" تستعد لإطلاق أول آيفون قابل للطي النفط ينخفض 1% بعد تقرير ترامب إنهاء حرب إيران "يغفر الله للجميع إلا باجيو!".. مأساة اللاعب الذي مات واقفا – فيديو عيد ميلاد إيمى سمير غانم.. خطوات ثابتة واختيارات مدروسة فى مسيرتها الفنية قرار لحكومة السودان بشأن معبر أدري قيادي بحزب المؤتمر الوطني يحسم جدل مثير صبري محمد علي (العيكورة) يكتب: *هذا ما قاله لي وزير التعليم العالي والبحث العلمي ظهر اليوم* عثمان ميرغني يكتب: فساد.. الفساد.. والي الخرطوم يوجه وزارة التخطيط العمراني بتطبيق القوانين وتسريع إجراءات معاملات الأراضي جهاز المخابرات العامة يدشن مبادرة العودة الطوعية للاجئين السودانيين من مصر إكتمال فتح الطرق والشوارع الداخلية بمنطقة وسط الخرطوم ارتفاع جديد في أسعار الوقود بالخرطوم شاهد بالفيديو.. رمى عليهم عبوة ناسفة وهرب.. جنود بالدعم السريع يضبطون مرتزق من جنوب السودان في وضع مخل مع سيدة داخل "راكوبة" بمدينة الفولة شاهد بالفيديو.. فنان "ربابة" سوداني يثير تفاعل الجمهور بعد ترديده أغنياته الشهيرة (صورة وصوت) في حفل حاشد بالسعودية الهلال يواجه أُماجوجو لتوسيع فارق الصدارة شاهد بالفيديو.. داخل حرم إحدى المدارس.. والي النيل الأبيض ينفعل على وزير التربية والتعليم ويحظى بإشادة الجمهور: (لن أذهب حتى ينتهي البناء) الأهلي يخسر من ساردية بدوري شندي (أماجوجو والنقطة 54) برشلونة يتلقى دفعة معنوية قبل مواجهة أتلتيكو مدريد شراكة استراتيجية بين "الشباب والرياضة" و"الصناعة" لتمكين المبتكرين ودعم الإنتاج الشبابي كريم عبد العزيز وفريق مطلوب عائليا يبحثون عن دولة أوروبية للتصوير الخارجى أزمة منشطات تشعل دوري أبطال إفريقيا.. الهلال السوداني يشكو نهضة بركان المغربي ل"الكاف" أيهما أكثر فائدة القهوة أم عصير البرتقال صباحًا.. والكميات المناسبة آلام الدورة ليست دائمًا طبيعية.. إشارات تكشف بطانة الرحم المهاجرة مبكرًا فصيلة الدم تكشف احتمالية الإصابة بالسكري السيسي للرئيس ترامب: لا أحد يمكنه وقف الحرب في المنطقة إلا أنت "فيفا" يتّخذ موقفًا حازمًا بشأن مشاركة إيران في كأس العالم مصر.. الدولار يقترب من 54 جنيها لأول مرة سارة بركة: أحمد العوضى مجتهد بشكل كبير وبيحب شغله جدا اختيار غير متوقع لمستقبل "الملك المصري" وجبة سمك تُنهي حياة 3 سودانيين بالقاهرة وتتسبب في إصابة 4 آخرين بحالة تسمم غذائى حاد بسبب ضعف الراتب.. وزير الثروة الحيوانية بالسودان يبحث عن عمل إضافي رئيس الوزراء يصدر قرارًا بشأن الرسوم الجديدة في المعابر محمد عبد الباسط يكتب: لهذا تحركت باكستان الآن للوساطة بين أمريكا وإيران السكوت على هذا الأمر لا يرضي الله ولا رسوله!! ارتفاع أسعار الذهب في السودان الخليج الضحية الكبرى: إيران وجهت 83% من هجماتها إليه… و17% فقط إلى إسرائيل مهلة أخيرة للمخالفين: خيارات متعددة لمعالجة أوضاع التأشيرات المنتهية في السعودية ترامب يصدر أوامره ويكشف تطورات مثيرة مع إيران الأمن يداهم مخزن يبيع الوقود المهرب لعصابات التنقيب عن الذهب رئيس الأهلي مدني وابنه يتعرضان لحادث مروع المباحث تنهي مغامرات شبكة إجرامية متخصصة في الإحتيال علي أصحاب المحلات التجارية عن طريق اشعارات تطبيق بنكك المزيفة ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر ضبط 238 كجم من "الآيس" وأسلحة بجانب نحاس بولاية البحر الاحمر الشيخ بن زومة.. إلى جنة الخلد قيم الهلال المتوارثة يجب أن تبقى أبد الدهر في زمن الضجيج.. القرآن بوصلة المعنى والسكينة د.مزمل أبو القاسم يكتب: دموع الباز.. وزاهر! (2) السودان.. الدفاع المدني يستعين ب"التوك توك" طفح جلدي في رقبة الرئيس ترمب يثير تساؤلات حول صحته صوت لا يغيب.. محمد رفعت ورحلة الآذان الخالد في رمضان أجهزة الأمن السودانية تنهي مغامرات لص الصيدليات في عطبرة شاهد بالفيديو.. الوطن يتعافى ويعود.. تزاحم مئات المصلين في صلاة التراويح بمسجد السيدة سنهوري بالخرطوم السودان.. فكّ طلاسم"تبيدي للمجوهرات" في الخرطوم والتحقيقيات تفجّر مفاجأة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لنحبّ أنفسنا كي نحبّ الآخرين

الجريدة نشر في الراكوبة يوم 27 - 09 - 2012

قدرتنا على أن نحب أنفسنا أحد جوانب الحبّ المهمة، إذ تساهم في دفع محبتنا للآخرين إلى الأمام. ينعكس الانسجام مع الذات على الصعيد الاجتماعي أيضاً، ويسمح لنا ببناء علاقات جيدة مع محيطنا، بما فيها علاقات الحب، التي لا تبنى إلا إذا كنّا نحب أنفسنا.
في الطفولة والمراهقة تتكون الشخصية الاجتماعية ونبدأ اكتساب قواعد اجتماعية، كأن نكون لطفاء مع الآخرين، نتعلم الفرق بين ما هو متاح وما هو ممنوع، وغيرها من قواعد مهمة وأساسية لبناء علاقات اجتماعية جيدة مع المحيط والتقدم... عملية الاندماج هذه تعنينا جميعًا، ذلك أنها تشكل أساساً للانطلاق في يوم جديد.
أوراق جيدة
بعيداً عن التعليم، يشكل الحبّ الأساس الذي يسمح لنا بالتقدم إلى الأمام، وتحقيق التوازن والحفاظ على الصحة المعنوية والنفسية. يحبّ الأهل أطفالهم، ويزوّدونهم بالمساعدة اللازمة لمواجهة العالم، مع الحفاظ في الوقت نفسه، على شيء من الموضوعية، لرسم صورة إيجابية وواقعية في ذهن الأطفال.
من الصعب على الأهل أن يفعلوا الصواب على الدوام، حتى إن بعضهم يكون مهملاً أحياناً، وأقل قدرة على الحب، وقد تنزلق عبارات نابية منه بسبب الغضب، الانفعال أو خيبة الأمل، هذه طريقة مسيئة تبقى في ذاكرة الأولاد طوال حياتهم.
في طور نمو الطفل، تتأثر الصورة التي يكوّنها عن نفسه بالمحيطين، وهذا ما يصفه علماء النفس بالمرآة. عندما تتشكّل هذه الصورة من خلال التأثر بشخص محبّ، ينمو الولد وهو يحب نفسه، وإن عكست هذه المرآة صورة شخص غير جدير بالحب، غير مثقف، ثائر وصعب المراس، فستلاحق هذه الصورة الطفل إن لم يتم تصحيحها أو القيام بما يلزم لتعديلها. نفهم إذاً أن الأطفال الذين تتم معاملتهم بشكل سيئ سيلاقون صعوبات في طور نموهم، من الصعب تجاوزها لاحقاً.
التعلّم من الخيبات
ألا نحب أنفسنا يعني عدم الثقة بالنفس، بالتالي يصعب بناء علاقات حبّ متوازنة. في الواقع، غالباً ما نميل إلى الأشخاص الذين يرسمون لنا صورة قريبة فعلياً مما نحن عليه، سواء كانت سلبية أو إيجابية. لذلك قد نقبل أحياناً بأن نعامل بطريقة غير ملائمة لأننا نظن أننا لا نستحق أكثر من ذلك. وهذا ما يحدث غالباً لدى الأطفال الذين يترعرعون من دون حب، ويكوّنون صورة سلبية عن أنفسهم.
يمكن التعلم من الخيبات في الحب، ذلك أن الفشل في علاقة ما، سواء كان انفصالا أو غير ذلك، يحفّز الشخص المعني على التفكير ملياً بما قد حدث. في فشل العلاقة، كما نجاحها، الأمر مرتبط بالشريكين وليس بشريك واحد فقط، وغالباً ما تتأثر صورة الشخص عن نفسه بما حدث. الأمر ليس عملية فيزيائية أو جسدية فحسب، تؤدي الكيمياء دوراً في القدرة على إنشاء علاقة مع شخص معين أو لا.
للعمر علاقة بالأمر أيضاً، مع الوقت، نكتسب نضجاً يدفعنا إلى التفكير لماذا أغرمنا بشخص معين، أو نوع محدد من الأشخاص، وبالتالي نستطيع التفكير بتغيير العلاقة التي لا تثمر عن رضا.
تعلّم حب الذات
حب الذات أمر ضروري ولا غنى عنه للاستمرار في الحياة. أن نتمنى الخير لأنفسنا مقاربة تتيح لنا الذهاب أبعد مما نريد، فنصبح أكثر جاذبية وتعاطفاً، وننشئ علاقات عميقة تساهم مع مرور الوقت في تغذية ثقتنا بأنفسنا.
عبر هذه المقاربة، نقاوم الصعوبات التي قد نواجهها. من الممكن أن يحدث طلاق أو انفصال ما في حياتنا فنشعر بالحزن والتعاسة من دون شك، لكن إن كانت للشخص صورة ايجابية عن نفسه، فسيكون من السهل تجاوز المحنة واستعادة الثقة بنفسه بشكل أسرع، وسينطلق مجدداً نحو مغامرات جديدة مفعماً بالأمل.
يرى بعض الباحثين أن ثمة أشخاصاً يرثون حب الذات وتطوير الثقة بالنفس، لكن لغاية اليوم لا توجد حقيقة علمية مثبّتة في هذا الخصوص.
العلاقة مع الآخرين
من الطبيعي أن ترافق علاقتنا بالآخرين مشاكل تواجهنا بين حين وآخر. في بعض الحالات، من الأفضل أن نتبع علاجاً يسمى «توكيد النفس» أو تعزيز الثقة بالنفس، الذي يثبت تأكيد الذات عبر العلاقات مع الآخرين، ما يساهم في إبعاد الشخص المعني عن الانعزال، وبالتالي يخف العداء ضد نفسه.
يتم هذا الأمر عبر تعلم تقنيات التواصل مع الغير، سواء في الحياة الشخصية أو في الحياة المهنية: قول لا للآخرين، كيفية الرد على هجوم معين، كيفية صياغة طلب ما، تجنب الخلافات في بعض الأحيان. وغالباً ما يتم الأمر عبر جلسات علاج جماعية، وليس بشكل فردي. ومن الممكن طلب جلسات فردية في حالات معينة، حتى إن كان تبادل الأدوار أمراً مهماً في هذا الإطار.
من خلال هذه التقنيات وهذه التدريبات، سيتمكن الشخص المعني، مع مرور الوقت، ليس من الدفاع عن نفسه فحسب، بل اقتراح أفكار وتحسين ثقته بنفسه وبالآخرين.
ليكن معلوماً في النهاية، أنك كلما أحببت نفسك، انعكس الأمر على محبتك للآخرين، محبتك للخير والعدالة والحقيقة. يبدو هذا نمطاً جيداً في الحياة، أليس كذلك؟

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.