هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟    "من الجنسيتين البنجلاديشية والسودانية" .. القبض على (5) مقيمين في خميس مشيط لارتكابهم عمليات نصب واحتيال – صورة    دبابيس ودالشريف    "نسبة التدمير والخراب 80%".. لجنة معاينة مباني وزارة الخارجية تكمل أعمالها وترفع تقريرها    التراخي والتماهي مع الخونة والعملاء شجّع عدداً منهم للعبور الآمن حتي عمق غرب ولاية كردفان وشاركوا في استباحة مدينة النهود    وزير التربية ب(النيل الأبيض) يقدم التهنئة لأسرة مدرسة الجديدة بنات وإحراز الطالبة فاطمة نور الدائم 96% ضمن أوائل الشهادة السودانية    النهود…شنب نمر    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    "المركز الثالث".. دي بروين ينجو بمانشستر سيتي من كمين وولفرهامبتون    منتخب الضعين شمال يودع بطولة الصداقة للمحليات    ندوة الشيوعي    الإعيسر: قادة المليشيا المتمردة ومنتسبوها والدول التي دعمتها سينالون أشد العقاب    د. عبد اللطيف البوني يكتب: لا هذا ولا ذاك    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    المرة الثالثة.. نصف النهائي الآسيوي يعاند النصر    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    جديد الإيجارات في مصر.. خبراء يكشفون مصير المستأجرين    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    خبير الزلازل الهولندي يعلّق على زلزال تركيا    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



محطات صحية
عبير مبارك نشر في الراكوبة يوم 30 - 12 - 2012

التعامل مع التوتر النفسي التوتر stress الجسدي والنفسي العاطفي قد يكون شيئا إيجابيا، مثل ما يحدث قبل الاختبارات التعليمية أو قبل حفلة الزفاف، وقد يكون بالمقابل شيئا سلبيا، مثل بعيد الكوارث الطبيعية أو تلقي أخبار محزنة عن وفاة عزيز أو قريب.
وتشير «مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها» CDC إلى مجموعة من الأعراض النفسية والبدنية المصاحبة لمعايشة حالة التوتر النفسي، وهي ما تشمل:
* الإنكار والصدمة.
* التوتر والتهيج.
* الخوف والقلق من المستقبل.
* صعوبة في اتخاذ القرارات المستقبلية.
* خدر في تفاعل المشاعر مع الغير.
* فقد الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية.
* تدني شهية الأكل.
* الغضب.
* الإفراط أو الإقبال على شرب الكحول أو تناول المخدرات.
* الحزن وغيره من أعراض الكآبة.
* الشعور بالعجز وفقدان القدرة.
* البكاء.
* اضطرابات النوم.
* الصداع وألم العضلات واضطرابات الهضم والمعدة.
* صعوبات في التركيز.
وتنصح المصادر الطبية، وفق ما تشير إليه، بضرورة الاعتماد على الذات في العناية بالنفس خلال تلك المرحلة الحرجة نفسيا وبدنيا. وتشير إلى أن أفضل الوسائل اتباع الإرشادات التالية:
- تحاشي تناول المشروبات الكحولية أو أي أدوية أو عقاقير مخدرة. ورغم أنها ربما تبدو وسيلة تشعر المرء بأنه في أفضل حال، فإنها ذات تأثيرات سلبية لاحقا وتفقد أي جدوى ظاهرية لها، وقد تتسبب بمزيد من التعقيد للحالة التي يمر بها المرء خلال معايشة تلك الظروف النفسية الصعبة.
- البحث عن دعم من شريك الحياة، أو من أحد أفراد الأسرة، أو من أحد الأقارب أو الأصدقاء، أو مستشار نفسي أو طبيب نفسي أو أحد رجال الدين. وأن الحصول على شخص يستمع بتفاعل متفهم ومشارك في الحديث هو أمر يساعد على التغلب على المشكلة وعلى تخفيف آثارها.
- التواصل اجتماعيا وعدم اللجوء إلى العزلة. والحرص على قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يحبونك ويحترمونك، والتخطيط لقضاء أوقات ممتعة من اللهو مع الأطفال أو شريك الحياة أو الأصدقاء والأقرباء.
- العناية بالنفس، وذلك من خلال: تناول الأطعمة الصحية وبتوازن في مكوناتها، ممارسة الرياضة البدنية، أخذ القسط الكافي وزيادة من النوم، التخلص من التوتر البدني عبر العلاج التدليكي للاسترخاء البدني، الحفاظ على روتين حياتك العملية دون انقطاع، المحافظة على النشاط في زيارة الجيران أو مساعدة في الأنشطة التطوعية الاجتماعية.
حماية الأطفال من الاختناق
* تحت عنوان «ما الذي يمكنني القيام به للحفاظ على طفلي من الاختناق؟»، تقول الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال APP إن الاختناق سبب شائع جدا للإصابات غير المتعمدة أو الوفاة في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة من العمر، والخطر لا يزال كبيرا حتى سن الخامسة.
والأشياء المختلفة مثل «مشبك» دبابيس الأمان safety pins، أجزاء صغيرة من اللعب، العملات المعدنية، كلها يمكن أن تتسبب بالاختناق، ولكن الغذاء هو المسؤول عن معظم حوادث الاختناق. ويجب أن تكون عين الأم ساهرة في رعاية أطفالها، خاصة عندما يكون الأطفال في سن سنة ويبدأون في أخذ وتناول عينات من الأطعمة الجديدة. وهنا بعض الاقتراحات الإضافية لمنع الاختناق لهؤلاء الأطفال:
* لا تعطي الأطفال الصغار الأطعمة الصلبة المتكورة، مثل أطعمة الفول السوداني والخضار النيئة التي يجب مضغها مع حركة الطحن بالأسنان. إن الأطفال لا يتقنون هذا النوع من المضغ حتى بلوغهم سن الرابعة، ولذلك قد يحاول الطفل ابتلاع الطعام كله، وبالتالي قد يحصل لديه اختناق بسبب حجم وصلابة تلك القطع من الأطعمة. والنصيحة للأمهات ألا يعطين الفول السوداني للأطفال حتى بلوغ سن سبع سنوات أو أكثر.
* لا تعطي طفلك الأطعمة شبه الصلبة، مثل قطع نقانق «الهوت دوغ» وأعواد الجزر النيء، ما لم يتم فرمها وتقطيعها تماما. وعلى الأم أن تحرص على قطع أو كسر الطعام إلى قطع صغيرة بحيث لا يزيد حجمها عن 1/2 بوصة (1.27 سم) وتشجيع طفلك على مضغها جيدا كي يتدرب على عملية مضغ الطعام.
* الإشراف المباشر وطوال الوقت من الأم على تناول الطفل للطعام، وخاصة الطفل الرضيع أو الطفل الصغير. لا يجدر ترك الطفل يأكل أثناء اللعب أو الجري. وتعليمه مضغ وابتلاع الطعام قبل أن يتحدث أو يضحك أو يلعب أو يجري. العلكة غير مناسبة إطلاقا للأطفال الصغار.
* حفظ الألعاب الصغيرة والأدوات المنزلية - بما في ذلك البالونات، والنقود المعدنية والخرز والبطاريات - بعيدا عن متناول الأطفال الصغار.
* فحص لعب الأطفال للتأكد من أنها لا تحتوي على أجزاء صغيرة يمكن أن يتكسر.
* استشاري بقسم الباطنية في المستشفى العسكري بالرياض
[email protected]
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.