الإعيسر يؤكد الدور الفاعل والاصيل للاعلام الوطني في تشكيل الوعي الجمعي وحماية الوطن    مصر تؤكد دعمها الكامل لوحدة وسيادة الصومال    شرطة ولاية القضارف تضع حدًا للنشاط الإجرامي لعصابة نهب بالمشروعات الزراعية    استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وراء تزايد تشتت انتباه المراهقين    سفارة السودان بالقاهرة: تأخر جوازات المحظورين "إجرائي" والحقوق محفوظة    ما بين (سبَاكة) فلوران و(خَرمجَة) ربجيكامب    ضربات سلاح الجو السعودي لتجمعات المليشيات الإماراتية بحضرموت أيقظت عدداً من رموز السياسة والمجتمع في العالم    قرارات لجنة الانضباط برئاسة مهدي البحر في أحداث مباراة الناصر الخرطوم والصفاء الابيض    غوتيريش يدعم مبادرة حكومة السودان للسلام ويدعو إلى وقف فوري لإطلاق النار    صقور الجديان" تختتم تحضيراتها استعدادًا لمواجهة غينيا الاستوائية الحاسمة    مشروبات تخفف الإمساك وتسهل حركة الأمعاء    نيجيريا تعلّق على الغارات الجوية    منى أبو زيد يكتب: جرائم الظل في السودان والسلاح الحاسم في المعركة    شاهد بالفيديو.. فنانة سودانية مغمورة تهدي مدير أعمالها هاتف "آيفون 16 برو ماكس" وساخرون: (لو اتشاكلت معاهو بتقلعه منو)    شرطة محلية بحري تنجح في فك طلاسم إختطاف طالب جامعي وتوقف (4) متهمين متورطين في البلاغ خلال 72ساعة    «صقر» يقود رجلين إلى المحكمة    بالفيديو.. بعد هروب ومطاردة ليلاً.. شاهد لحظة قبض الشرطة السودانية على أكبر مروج لمخدر "الآيس" بأم درمان بعد كمين ناجح    ناشط سوداني يحكي تفاصيل الحوار الذي دار بينه وبين شيخ الأمين بعد أن وصلت الخلافات بينهما إلى "بلاغات جنائية": (والله لم اجد ما اقوله له بعد كلامه سوى العفو والعافية)    منتخب مصر أول المتأهلين إلى ثمن النهائي بعد الفوز على جنوب أفريقيا    شاهد بالفيديو.. وسط سخرية غير مسبوقة على مواقع التواصل.. رئيس الوزراء كامل إدريس يخطئ في اسم الرئيس "البرهان" خلال كلمة ألقاها في مؤتمر هام    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان شريف الفحيل يفاجئ الجميع ويصل القاهرة ويحيي فيها حفل زواج بعد ساعات من وصوله    لاعب منتخب السودان يتخوّف من فشل منظومة ويتمسّك بالخيار الوحيد    كيف واجه القطاع المصرفي في السودان تحديات الحرب خلال 2025    إبراهيم شقلاوي يكتب: وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    كامل إدريس في نيويورك ... عندما يتفوق الشكل ع المحتوى    مباحث قسم الصناعات تنهي نشاط شبكة النصب والاحتيال عبر إستخدام تطبيق بنكك المزيف    عقار: لا تفاوض ولا هدنة مع مغتصب والسلام العادل سيتحقق عبر رؤية شعب السودان وحكومته    البرهان وأردوغان يجريان مباحثات مشتركة    وحدة السدود تعيد الدولة إلى سؤال التنمية المؤجَّل    تراجع أسعار الذهب عقب موجة ارتفاع قياسية    شاهد بالصور.. أسطورة ريال مدريد يتابع مباراة المنتخبين السوداني والجزائري.. تعرف على الأسباب!!    وزير الداخلية التركي يكشف تفاصيل اختفاء طائرة رئيس أركان الجيش الليبي    "سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه    والي الخرطوم: عودة المؤسسات الاتحادية خطوة مهمة تعكس تحسن الأوضاع الأمنية والخدمية بالعاصمة    فيديو يثير الجدل في السودان    ولاية الجزيرة تبحث تمليك الجمعيات التعاونية الزراعية طلمبات ري تعمل بنظام الطاقة الشمسية    شرطة ولاية نهر النيل تضبط كمية من المخدرات في عمليتين نوعيتين    الكابلي ووردي.. نفس الزول!!    حسين خوجلي يكتب: الكاميرا الجارحة    استقالة مدير بنك شهير في السودان بعد أيام من تعيينه    كيف تكيف مستهلكو القهوة بالعالم مع موجة الغلاء؟    اكتشاف هجوم احتيالي يخترق حسابك على "واتسآب" دون أن تشعر    رحيل الفنانة المصرية سمية الألفي عن 72 عاما    قبور مرعبة وخطيرة!    عزمي عبد الرازق يكتب: عودة لنظام (ACD).. محاولة اختراق السودان مستمرة!    البرهان يصل الرياض    ترامب يعلن: الجيش الأمريكي سيبدأ بشن غارات على الأراضي الفنزويلية    مسيّرتان انتحاريتان للميليشيا في الخرطوم والقبض على المتّهمين    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (حديث نفس...)    مياه الخرطوم تكشف تفاصيل بشأن محطة سوبا وتنويه للمواطنين    الصحة الاتحادية تُشدد الرقابة بمطار بورتسودان لمواجهة خطر ماربورغ القادم من إثيوبيا    مقترح برلماني بريطاني: توفير مسار آمن لدخول السودانيين إلى بريطانيا بسهولة    الشتاء واكتئاب حواء الموسمي    عثمان ميرغني يكتب: تصريحات ترامب المفاجئة ..    "كرتي والكلاب".. ومأساة شعب!    ما الحكم الشرعى فى زوجة قالت لزوجها: "من اليوم أنا حرام عليك"؟    حسين خوجلي: (إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار فأنظر لعبد الرحيم دقلو)    حسين خوجلي يكتب: عبد الرجيم دقلو.. إن أردت أن تنظر لرجل من أهل النار!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



محطات صحية
عبير مبارك نشر في الراكوبة يوم 30 - 12 - 2012

التعامل مع التوتر النفسي التوتر stress الجسدي والنفسي العاطفي قد يكون شيئا إيجابيا، مثل ما يحدث قبل الاختبارات التعليمية أو قبل حفلة الزفاف، وقد يكون بالمقابل شيئا سلبيا، مثل بعيد الكوارث الطبيعية أو تلقي أخبار محزنة عن وفاة عزيز أو قريب.
وتشير «مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها» CDC إلى مجموعة من الأعراض النفسية والبدنية المصاحبة لمعايشة حالة التوتر النفسي، وهي ما تشمل:
* الإنكار والصدمة.
* التوتر والتهيج.
* الخوف والقلق من المستقبل.
* صعوبة في اتخاذ القرارات المستقبلية.
* خدر في تفاعل المشاعر مع الغير.
* فقد الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية.
* تدني شهية الأكل.
* الغضب.
* الإفراط أو الإقبال على شرب الكحول أو تناول المخدرات.
* الحزن وغيره من أعراض الكآبة.
* الشعور بالعجز وفقدان القدرة.
* البكاء.
* اضطرابات النوم.
* الصداع وألم العضلات واضطرابات الهضم والمعدة.
* صعوبات في التركيز.
وتنصح المصادر الطبية، وفق ما تشير إليه، بضرورة الاعتماد على الذات في العناية بالنفس خلال تلك المرحلة الحرجة نفسيا وبدنيا. وتشير إلى أن أفضل الوسائل اتباع الإرشادات التالية:
- تحاشي تناول المشروبات الكحولية أو أي أدوية أو عقاقير مخدرة. ورغم أنها ربما تبدو وسيلة تشعر المرء بأنه في أفضل حال، فإنها ذات تأثيرات سلبية لاحقا وتفقد أي جدوى ظاهرية لها، وقد تتسبب بمزيد من التعقيد للحالة التي يمر بها المرء خلال معايشة تلك الظروف النفسية الصعبة.
- البحث عن دعم من شريك الحياة، أو من أحد أفراد الأسرة، أو من أحد الأقارب أو الأصدقاء، أو مستشار نفسي أو طبيب نفسي أو أحد رجال الدين. وأن الحصول على شخص يستمع بتفاعل متفهم ومشارك في الحديث هو أمر يساعد على التغلب على المشكلة وعلى تخفيف آثارها.
- التواصل اجتماعيا وعدم اللجوء إلى العزلة. والحرص على قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يحبونك ويحترمونك، والتخطيط لقضاء أوقات ممتعة من اللهو مع الأطفال أو شريك الحياة أو الأصدقاء والأقرباء.
- العناية بالنفس، وذلك من خلال: تناول الأطعمة الصحية وبتوازن في مكوناتها، ممارسة الرياضة البدنية، أخذ القسط الكافي وزيادة من النوم، التخلص من التوتر البدني عبر العلاج التدليكي للاسترخاء البدني، الحفاظ على روتين حياتك العملية دون انقطاع، المحافظة على النشاط في زيارة الجيران أو مساعدة في الأنشطة التطوعية الاجتماعية.
حماية الأطفال من الاختناق
* تحت عنوان «ما الذي يمكنني القيام به للحفاظ على طفلي من الاختناق؟»، تقول الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال APP إن الاختناق سبب شائع جدا للإصابات غير المتعمدة أو الوفاة في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة من العمر، والخطر لا يزال كبيرا حتى سن الخامسة.
والأشياء المختلفة مثل «مشبك» دبابيس الأمان safety pins، أجزاء صغيرة من اللعب، العملات المعدنية، كلها يمكن أن تتسبب بالاختناق، ولكن الغذاء هو المسؤول عن معظم حوادث الاختناق. ويجب أن تكون عين الأم ساهرة في رعاية أطفالها، خاصة عندما يكون الأطفال في سن سنة ويبدأون في أخذ وتناول عينات من الأطعمة الجديدة. وهنا بعض الاقتراحات الإضافية لمنع الاختناق لهؤلاء الأطفال:
* لا تعطي الأطفال الصغار الأطعمة الصلبة المتكورة، مثل أطعمة الفول السوداني والخضار النيئة التي يجب مضغها مع حركة الطحن بالأسنان. إن الأطفال لا يتقنون هذا النوع من المضغ حتى بلوغهم سن الرابعة، ولذلك قد يحاول الطفل ابتلاع الطعام كله، وبالتالي قد يحصل لديه اختناق بسبب حجم وصلابة تلك القطع من الأطعمة. والنصيحة للأمهات ألا يعطين الفول السوداني للأطفال حتى بلوغ سن سبع سنوات أو أكثر.
* لا تعطي طفلك الأطعمة شبه الصلبة، مثل قطع نقانق «الهوت دوغ» وأعواد الجزر النيء، ما لم يتم فرمها وتقطيعها تماما. وعلى الأم أن تحرص على قطع أو كسر الطعام إلى قطع صغيرة بحيث لا يزيد حجمها عن 1/2 بوصة (1.27 سم) وتشجيع طفلك على مضغها جيدا كي يتدرب على عملية مضغ الطعام.
* الإشراف المباشر وطوال الوقت من الأم على تناول الطفل للطعام، وخاصة الطفل الرضيع أو الطفل الصغير. لا يجدر ترك الطفل يأكل أثناء اللعب أو الجري. وتعليمه مضغ وابتلاع الطعام قبل أن يتحدث أو يضحك أو يلعب أو يجري. العلكة غير مناسبة إطلاقا للأطفال الصغار.
* حفظ الألعاب الصغيرة والأدوات المنزلية - بما في ذلك البالونات، والنقود المعدنية والخرز والبطاريات - بعيدا عن متناول الأطفال الصغار.
* فحص لعب الأطفال للتأكد من أنها لا تحتوي على أجزاء صغيرة يمكن أن يتكسر.
* استشاري بقسم الباطنية في المستشفى العسكري بالرياض
[email protected]
الشرق الاوسط

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.