خطة مفاجئة.. إسبانيا تستعد لترحيل المقاول الهارب محمد علي إلى مصر    مشاهد من لقاء رئيس مجلس السيادة القائد العام ورئيس هيئة الأركان    (خطاب العدوان والتكامل الوظيفي للنفي والإثبات)!    من اختار صقور الجديان في الشان... رؤية فنية أم موازنات إدارية؟    المنتخب المدرسي السوداني يخسر من نظيره العاجي وينافس علي المركز الثالث    الاتحاد السوداني يصدر خريطة الموسم الرياضي 2025م – 2026م    البرهان يزور جامعة النيلين ويتفقد مركز الامتحانات بكلية الدراسات الاقتصادية والاجتماعية بالجامعة    وزير الصحة المكلف ووالي الخرطوم يدشنان الدفعة الرابعة لعربات الإسعاف لتغطية    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    ترتيبات في السودان بشأن خطوة تّجاه جوبا    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً    شاهد بالفيديو.. لاعب المريخ السابق بلة جابر: (أكلت اللاعب العالمي ريبيري مع الكورة وقلت ليهو اتخارج وشك المشرط دا)    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    ميسي يستعد لحسم مستقبله مع إنتر ميامي    كمين في جنوب السودان    تقرير يكشف كواليس انهيار الرباعية وفشل اجتماع "إنقاذ" السودان؟    محمد عبدالقادر يكتب: بالتفصيل.. أسرار طريقة اختيار وزراء "حكومة الأمل"..    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    "تشات جي بي تي" يتلاعب بالبشر .. اجتاز اختبار "أنا لست روبوتا" بنجاح !    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    شهادة من أهل الصندوق الأسود عن كيكل    بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    مصانع أدوية تبدأ العمل في الخرطوم    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    بنك أمدرمان الوطني .. استئناف العمل في 80% من الفروع بالخرطوم    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    شرطة البحر الأحمر توضح ملابسات حادثة إطلاق نار أمام مستشفى عثمان دقنة ببورتسودان    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الكشف عن دراسة جديدة تربط بين قلة النوم وخطر الإصابة بالسمنة
الصيحة نشر في الصيحة يوم 19 - 10 - 2022

اهتمت دراسة جديدة بمعرفة العلاقة المعقَّدة بين النوم وتناوُل الطعام، مشيرة إلى أن قلة النوم تدفع الإنسان إلى اتباع نظام غذائي سيئ، وهذا النظام الغذائي قد يقلق الإنسان أثناء نومه؛ ما يعني زيادة في الوزن، وإصابته بالأمراض المزمنة، وفقًا ل"سكاي نيوز عربية".
وتفصيلاً، أوضحت الدراسة أن قلة النوم تؤثر سلبًا، ليس فقط على خيارات الأطعمة، وإنما على كمياتها، كما ترفع مستويات الجوع، وتغيُّر هرمونات الشهية، وتدفع الناس لاستهلاك سعرات حرارية أعلى؛ ما يُعرِّضهم لزيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية والسكري.
وقالت إن الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا في الليل تقلُّ لديهم القدرة على تحويل الدهون لطاقة؛ ما يؤدي إلى تراكمها. كما تؤثر قلة النوم سلبًا على التمثيل الغذائي واستخدام الجسم الإنسولين.. فيما قدر العلماء أن 7 من كل 10 من الأمراض القلبية الوعائية يمكن الوقاية منها من خلال النوم الجيد.
وذكرت الدراسة أن الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا ترتفع نسبة تعرُّضهم للسمنة إلى 72% مقارنة بمن يحصلون على ساعات نوم كافية، فيما ترتفع النسبة لدى المراهقين إلى 29%. كما أشارت النتائج إلى أن تسعة من كل عشرة أشخاص لا يحصلون على ساعات النوم الكافي التي يحتاج إليها الجسم.
وفي هذا الصدد قالت خبيرة الصحة العامة جزلة فضة إن هناك علاقة بين قلة النوم والسمنة، وهناك دراسات عدة في هذا السياق، يُبرز بعضها أن هناك 9 من 10 أشخاص لا يحصلون على النوم الكافي، وهناك دراسات أخرى تشير إلى أن 68% من البالغين لا يحصلون على القسط الكافي من ساعات النوم، وهناك أيضًا دراسات تذهب إلى أن ثمانين في المئة من البالغين وأربعة وأربعين في المئة من المراهقين يستيقظون أكثر من مرة ليلاً.
وأوضحت "فضة" أن قلة النوم تُغيِّر طبيعة الطعام الذي نتناوله؛ إذ نذهب بناء على ذلك إلى خيارات غير صحية، كالأطعمة الجاهزة والسريعة.. كما تُسبب قلة النوم إحداث اضطرابات في هرمونات الجوع والشبع؛ إذ يغلب هرمون الجوع، ويؤدي ذلك إلى تناول الشخص سعرات حرارية أكثر؛ ما يؤدي إلى السمنة.
وبيَّنت أن هناك دراسة أُجريت أيضًا على أشخاص لا يتمتعون بعدد ساعات نوم كافية، ووجدت أن نسبة الدهون التي تغلف الأعضاء الداخلية، أو ما تسمى الدهون الحشوية، تزداد في حالة كان هناك قلة نوم؛ ما يُسهم في البدانة.
وقالت إن زيادة الدهون في الجسم تجعل الشخص مُعرَّضًا أكثر إلى الأمراض القلبية والضغط والسكري والجهاز العصبي والتوتر والاكتئاب والتأثير على الذاكرة وعلى الجهاز المناعي أيضًا.
واعتبرت خبيرة الصحة العامة أن النوم يمرُّ بمراحل، يجب أن نظفر بها؛ لنحصل على نوم ذي جودة عالية. وتمتد مراحل النوم من النوم الخفيف إلى النوم العميق، وثمة مراحل تحدث فيها الأحلام. ويجب أن يصل نوم البالغين لسبع ساعات، والمراهقين والأطفال لأكثر من ذلك. ويُعتبر الاستيقاظ أكثر من مرة واستعمال الهاتف قبل النوم مضرًّا بجودة النوم نفسها، كما أن تناول الكافيين يجب أن يكون قبل ست ساعات من النوم، وممارسة الرياضة قبل خمس ساعات من الخلود للنوم؛ لكي يكون نومنا جيدًا ومفيدًا للصحة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.