شاهد بالفيديو.. في حضور الآلاف من سكان أم درمان.. العميد أحمد محمد عوض يحيي حفل جماهيري بأم در لأول مرة منذ الحرب    طارق عبد الهادي: ولينا يعقوب    اللجنة المالية برئاسة د. جبريل إبراهيم تطمئن على سير تمويل مطلوبات العودة لولاية الخرطوم    الهلال والجاموس يتعادلان سلبيا والزمالة يخسر من ديكيداها    المريخ يكثف درجات إعداده للقاء سانت لوبوبو    تمديد فترة التقديم الإلكتروني للقبول الخاص للجامعات الحكومية وقبول أبناء العاملين    شاهد بالفيديو.. ظهر وهو يردد معها إحدى أغنياتها عندما كان طفل.. أحد اكتشافات الفنانة هدى عربي يبهر المتابعين بصوته الجميل بعد أن أصبح شاب والسلطانة تعلق    شاهد بالفيديو.. استقبلت أحد الرجال ب(الأحضان).. المودل السودانية الحسناء "علا الشريف" تعود لإشعال مواقع التواصل بإطلالة مثيرة للجدل خلال عرض أزياء بدبي    من سيحصد الكرة الذهبية 2025؟    مدير جهاز الأمن والمخابرات: يدعو لتصنيف مليشيا الدعم السريع "جماعة إرهابية "    كندا وأستراليا وبريطانيا تعترف بدولة فلسطين.. وإسرائيل تستنفر    (في الهلال تنشد عن الحال هذا هو الحال؟؟؟)    ترمب .. منعت نشوب حرب بين مصر و إثيوبيا بسبب سد النهضة الإثيوبي    تدشين أجهزة مركز عمليات الطوارئ بالمركز وعدد من الولايات    الارصاد تحذر من هطول أمطار غزيرة بعدد من الولايات    وزارة الطاقة تدعم تأهيل المنشآت الشبابية والرياضية بمحلية الخرطوم    "رسوم التأشيرة" تربك السوق الأميركي.. والبيت الأبيض يوضح    الزمالة أم روابة في مواجهة ديكيداها الصومالي    دعوات لإنهاء أزمة التأشيرات للطلاب السودانيين في مصر    د. معاوية البخاري يكتب: ماذا فعل مرتزقة الدعم السريع في السودان؟    إدانة إفريقية لحادثة الفاشر    مياه الخرطوم تطلق حملة"الفاتورة"    الأهلي مدني يبدأ مشواره بالكونفدرالية بانتصار على النجم الساحلي التونسي    ليفربول يعبر إيفرتون ويتصدر الدوري الإنجليزي بالعلامة الكاملة    شاهد.. ماذا قال الناشط الشهير "الإنصرافي" عن إيقاف الصحفية لينا يعقوب وسحب التصريح الصحفي الممنوح لها    10 طرق لكسب المال عبر الإنترنت من المنزل    بورتسودان.. حملات وقائية ومنعية لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة وضبط المركبات غير المقننة    جرعات حمض الفوليك الزائدة ترتبط بسكري الحمل    الأمين العام للأمم المتحدة: على العالم ألا يخاف من إسرائيل    الطاهر ساتي يكتب: بنك العجائب ..!!    صحة الخرطوم تطمئن على صحة الفنان الكوميدي عبدالله عبدالسلام (فضيل)    وزير الزراعة والري في ختام زيارته للجزيرة: تعافي الجزيرة دحض لدعاوى المجاعة بالسودان    لجنة أمن ولاية الخرطوم: ضبطيات تتعلق بالسرقات وتوقيف أعداد كبيرة من المتعاونين    هجوم الدوحة والعقيدة الإسرائيلية الجديدة.. «رب ضارة نافعة»    هل سيؤدي إغلاق المدارس إلى التخفيف من حدة الوباء؟!    تعاون مصري سوداني في مجال الكهرباء    شاهد بالفيديو.. شيخ الأمين: (في دعامي بدلعو؟ لهذا السبب استقبلت الدعامة.. أملك منزل في لندن ورغم ذلك فضلت البقاء في أصعب أوقات الحرب.. كنت تحت حراسة الاستخبارات وخرجت من السودان بطائرة عسكرية)    "نهاية مأساوية" لطفل خسر أموال والده في لعبة على الإنترنت    الجزيرة: ضبط أدوية مهربة وغير مسجلة بالمناقل    ماذا تريد حكومة الأمل من السعودية؟    إنت ليه بتشرب سجاير؟! والله يا عمو بدخن مجاملة لأصحابي ديل!    في أزمنة الحرب.. "زولو" فنان يلتزم بالغناء للسلام والمحبة    إيد على إيد تجدع من النيل    حسين خوجلي يكتب: الأمة العربية بين وزن الفارس ووزن الفأر..!    ضياء الدين بلال يكتب: (معليش.. اكتشاف متأخر)!    في الجزيرة نزرع أسفنا    من هم قادة حماس الذين استهدفتهم إسرائيل في الدوحة؟    مباحث شرطة القضارف تسترد مصوغات ذهبية مسروقة تقدر قيمتها ب (69) مليون جنيه    في عملية نوعية.. مقتل قائد الأمن العسكري و 6 ضباط آخرين وعشرات الجنود    السجن المؤبّد لمتهم تعاون مع الميليشيا في تجاريًا    وصية النبي عند خسوف القمر.. اتبع سنة سيدنا المصطفى    جنازة الخوف    حكاية من جامع الحارة    حسين خوجلي يكتب: حكاية من جامع الحارة    مشكلة التساهل مع عمليات النهب المسلح في الخرطوم "نهب وليس 9 طويلة"    وسط حراسة مشددة.. التحقيق مع الإعلامية سارة خليفة بتهمة غسيل الأموال    نفسية وعصبية.. تعرف على أبرز أسباب صرير الأسنان عند النوم    بعد خطوة مثيرة لمركز طبي.."زلفو" يصدر بيانًا تحذيريًا لمرضى الكلى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الكشف عن دراسة جديدة تربط بين قلة النوم وخطر الإصابة بالسمنة
الصيحة نشر في الصيحة يوم 19 - 10 - 2022

اهتمت دراسة جديدة بمعرفة العلاقة المعقَّدة بين النوم وتناوُل الطعام، مشيرة إلى أن قلة النوم تدفع الإنسان إلى اتباع نظام غذائي سيئ، وهذا النظام الغذائي قد يقلق الإنسان أثناء نومه؛ ما يعني زيادة في الوزن، وإصابته بالأمراض المزمنة، وفقًا ل"سكاي نيوز عربية".
وتفصيلاً، أوضحت الدراسة أن قلة النوم تؤثر سلبًا، ليس فقط على خيارات الأطعمة، وإنما على كمياتها، كما ترفع مستويات الجوع، وتغيُّر هرمونات الشهية، وتدفع الناس لاستهلاك سعرات حرارية أعلى؛ ما يُعرِّضهم لزيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية والسكري.
وقالت إن الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا في الليل تقلُّ لديهم القدرة على تحويل الدهون لطاقة؛ ما يؤدي إلى تراكمها. كما تؤثر قلة النوم سلبًا على التمثيل الغذائي واستخدام الجسم الإنسولين.. فيما قدر العلماء أن 7 من كل 10 من الأمراض القلبية الوعائية يمكن الوقاية منها من خلال النوم الجيد.
وذكرت الدراسة أن الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا ترتفع نسبة تعرُّضهم للسمنة إلى 72% مقارنة بمن يحصلون على ساعات نوم كافية، فيما ترتفع النسبة لدى المراهقين إلى 29%. كما أشارت النتائج إلى أن تسعة من كل عشرة أشخاص لا يحصلون على ساعات النوم الكافي التي يحتاج إليها الجسم.
وفي هذا الصدد قالت خبيرة الصحة العامة جزلة فضة إن هناك علاقة بين قلة النوم والسمنة، وهناك دراسات عدة في هذا السياق، يُبرز بعضها أن هناك 9 من 10 أشخاص لا يحصلون على النوم الكافي، وهناك دراسات أخرى تشير إلى أن 68% من البالغين لا يحصلون على القسط الكافي من ساعات النوم، وهناك أيضًا دراسات تذهب إلى أن ثمانين في المئة من البالغين وأربعة وأربعين في المئة من المراهقين يستيقظون أكثر من مرة ليلاً.
وأوضحت "فضة" أن قلة النوم تُغيِّر طبيعة الطعام الذي نتناوله؛ إذ نذهب بناء على ذلك إلى خيارات غير صحية، كالأطعمة الجاهزة والسريعة.. كما تُسبب قلة النوم إحداث اضطرابات في هرمونات الجوع والشبع؛ إذ يغلب هرمون الجوع، ويؤدي ذلك إلى تناول الشخص سعرات حرارية أكثر؛ ما يؤدي إلى السمنة.
وبيَّنت أن هناك دراسة أُجريت أيضًا على أشخاص لا يتمتعون بعدد ساعات نوم كافية، ووجدت أن نسبة الدهون التي تغلف الأعضاء الداخلية، أو ما تسمى الدهون الحشوية، تزداد في حالة كان هناك قلة نوم؛ ما يُسهم في البدانة.
وقالت إن زيادة الدهون في الجسم تجعل الشخص مُعرَّضًا أكثر إلى الأمراض القلبية والضغط والسكري والجهاز العصبي والتوتر والاكتئاب والتأثير على الذاكرة وعلى الجهاز المناعي أيضًا.
واعتبرت خبيرة الصحة العامة أن النوم يمرُّ بمراحل، يجب أن نظفر بها؛ لنحصل على نوم ذي جودة عالية. وتمتد مراحل النوم من النوم الخفيف إلى النوم العميق، وثمة مراحل تحدث فيها الأحلام. ويجب أن يصل نوم البالغين لسبع ساعات، والمراهقين والأطفال لأكثر من ذلك. ويُعتبر الاستيقاظ أكثر من مرة واستعمال الهاتف قبل النوم مضرًّا بجودة النوم نفسها، كما أن تناول الكافيين يجب أن يكون قبل ست ساعات من النوم، وممارسة الرياضة قبل خمس ساعات من الخلود للنوم؛ لكي يكون نومنا جيدًا ومفيدًا للصحة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.