المريخ في لقاء الثأر أمام إنتر نواكشوط    قباني يقود المقدمة الحمراء    المريخ يفتقد خدمات الثنائي أمام الانتر    ضربات جوية ليلية مباغتة على مطار نيالا وأهداف أخرى داخل المدينة    مليشيا الدعم السريع هي مليشيا إرهابية من أعلى قيادتها حتى آخر جندي    الأقمار الصناعية تكشف مواقع جديدة بمطار نيالا للتحكم بالمسيرات ومخابئ لمشغلي المُسيّرات    عزمي عبد الرازق يكتب: هل نحنُ بحاجة إلى سيادة بحرية؟    فاز بهدفين .. أهلي جدة يصنع التاريخ ويتوج بطلًا لنخبة آسيا    بتعادل جنوني.. لايبزيج يؤجل إعلان تتويج بايرن ميونخ    منظمة حقوقية: الدعم السريع تقتل 300 مدني في النهود بينهم نساء وأطفال وتمنع المواطنين من النزوح وتنهب الأسواق ومخازن الأدوية والمستشفى    السودان يقدم مرافعته الشفوية امام محكمة العدل الدولية    وزير الثقافة والإعلام يُبشر بفرح الشعب وانتصار إرادة الأمة    عقب ظهور نتيجة الشهادة السودانية: والي ولاية الجزيرة يؤكد التزام الحكومة بدعم التعليم    هل هدّد أنشيلوتي البرازيل رفضاً لتسريبات "محرجة" لريال مدريد؟    "من الجنسيتين البنجلاديشية والسودانية" .. القبض على (5) مقيمين في خميس مشيط لارتكابهم عمليات نصب واحتيال – صورة    إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....)    الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير    عثمان ميرغني يكتب: هل رئيس الوزراء "كوز"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. حسناء الشاشة نورهان نجيب تحتفل بزفافها على أنغام الفنان عثمان بشة وتدخل في وصلة رقص مؤثرة مع والدها    كم تبلغ ثروة لامين جمال؟    حين يُجيد العازف التطبيل... ينكسر اللحن    أبوعركي البخيت الفَنان الذي يَحتفظ بشبابه في (حنجرته)    شاهد بالفيديو.. في مشهد نال إعجاب الجمهور والمتابعون.. شباب سعوديون يقفون لحظة رفع العلم السوداني بإحدى الفعاليات    شاهد بالصور والفيديو.. بوصلة رقص مثيرة.. الفنانة هدى عربي تشعل حفل غنائي بالدوحة    تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين    والد لامين يامال: لم تشاهدوا 10% من قدراته    استئناف العمل بمحطة مياه سوبا وتحسين إمدادات المياه في الخرطوم    هيئة مياه الخرطوم تعلن عن خطوة مهمة    باكستان تعلن إسقاط مسيَّرة هنديَّة خلال ليلة خامسة من المناوشات    تجدد شكاوى المواطنين من سحب مبالغ مالية من تطبيق (بنكك)    ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟    عركي وفرفور وطه سليمان.. فنانون سودانيون أمام محكمة السوشيال ميديا    تعاون بين الجزيرة والفاو لإصلاح القطاع الزراعي وإعادة الإعمار    قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟!    الكشف عن بشريات بشأن التيار الكهربائي للولاية للشمالية    ترامب: يجب السماح للسفن الأمريكية بالمرور مجاناً عبر قناتي السويس وبنما    كهرباء السودان توضح بشأن قطوعات التيار في ولايتين    تبادل جديد لإطلاق النار بين الهند وباكستان    علي طريقة محمد رمضان طه سليمان يثير الجدل في اغنيته الجديده "سوداني كياني"    دراسة: البروتين النباتي سر الحياة الطويلة    في حضرة الجراح: إستعادة التوازن الممكن    التحقيقات تكشف تفاصيل صادمة في قضية الإعلامية سارة خليفة    الجيش يشن غارات جوية على «بارا» وسقوط عشرات الضحايا    حملة لمكافحة الجريمة وإزالة الظواهر السالبة في مدينة بورتسودان    وزير المالية يرأس وفد السودان المشارك في إجتماعات الربيع بواشنطن    شندي تحتاج لعمل كبير… بطلوا ثرثرة فوق النيل!!!!!    ارتفاع التضخم في السودان    انتشار مرض "الغدة الدرقية" في دارفور يثير المخاوف    مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا    "مثلث الموت".. عادة يومية بريئة قد تنتهي بك في المستشفى    وفاة اللاعب أرون بوبيندزا في حادثة مأساوية    5 وفيات و19 مصابا في حريق "برج النهدة" بالشارقة    عضو وفد الحكومة السودانية يكشف ل "المحقق" ما دار في الكواليس: بيان محكمة العدل الدولية لم يصدر    ضبط عربة بوكس مستوبيشي بالحاج يوسف وعدد 3 مركبات ZY مسروقة وتوقف متهمين    الدفاع المدني ولاية الجزيرة يسيطر علي حريق باحدي المخازن الملحقة بنادي الاتحاد والمباني المجاورة    حسين خوجلي يكتب: نتنياهو وترامب يفعلان هذا اتعرفون لماذا؟    من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة    بعد سؤال الفنان حمزة العليلي .. الإفتاء: المسافر من السعودية إلى مصر غدا لا يجب عليه الصيام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الاصابات في المريخ
كورة سودانية نشر في كورة سودانية يوم 17 - 02 - 2016


أوف سايد
حسن محجوب
الاصابات في المريخ
* تأخر المريخ في الإعداد هذه حقيقة تؤكدها الاصابات المتلاحقة التي أضحت تصيب لاعبي المريخ الواحد تلو الآخر كذلك المستوى المتدني لشكل المريخ في المباريات الماضية ورأس السوط هنا لحق مدرب اللياقة التونسي حاتم بلهوشات.
* واضح جداً بأن هناك مشكلة في إعداد المريخ لهذا الموسم والذي بدأ في اديس ابابا بنقص كبير في اعداد اللاعبين وفترة زمنية بسيطة بعدها شاهدنا المريخ يخوض المباريات الودية.
* الرأي عندي بأن لاعبي المريخ الذين تعرضوا لاصابات كان العنف فيها غير مقصود فجل الاصابات نتجت عن ضعف الاعداد وأغلب الاصابات لم تخلو من الآتي.
* أولاً الشد في أوتار الركبة: وتحدث تلك الإصابة خلال الركض في مباريات كرة القدم، ويمكن أن تمزق الانسجة العضلية، ويتم تصنيفها وفق درجات، وتشكل نحو 40% من الإصابات، وتنتج تلك الإصابة بسبب ضعف الإحماء قبل التدريب الذي يجب أن يكون لمدة لا تقل عن20 دقيقة.
* التواء الكاحل: وهو من أكثر الإصابات شيوعًا في عالم كرة القدم وهو يؤدي إلى تلف الأنسجة الناعمة حول الكاحل، وهو يسبب ضرراً كبيراً لصابونة الركبة والانسجة حولها، ولحماية الركبة من الالتواء يجب على اللاعب ارتداء حمالات كاحل.
* اصابة غضروف الركبة: وهو من الإصابات القوية للركبة، ويؤثر على مفصل الركبة والانحناءات بها، ويؤدي إلى تمزق في مفاصل الغضروف، وعادة ما يكون هناك الم وتورم في الركبة.
* الرباط الصليبي الأمامي (ACL): وهو ينتج بسبب الدوران المفرط في مفصل الركبة وعلى الأخص أثناء الهبوط من القفز على الركبة المثنية ثم الالتواء، ويمكن الحد من تلك الاصابة من خلال تمارين التمايل، وعند الإصابة يجب إعادة تأهيل المصابين من خلال أربطة الركبة.
* لا أريد الهجوم على المعد البدني للمريخ ولكن واضح جداً بأن لاعبي المريخ لا يخضعون للاحماء الصحيح قبل التمارين والمباريات ويقيني بأن افضل طريقة ليحمي اللاعب نفسه من الاصابة هو الاحماء الصحيح.
* ودرج معظم لاعبي السودان التغاضي عن الاحماء وهو لا يعلمون بأن الاحماء هو زيادة تدفق الدم والاكسجين للعضلات وبالتالي زيادة درجة الحرارة وعندما تصل الى 40 مئوية تعمل العضلات بشكل افضل ومن ثم تزيد حركة المفاصل ما يقلل من خطر تمزق العضلات والأربطة.
* يجب أن تكون فترة الإحماء ما بين 15 إلى 30 دقيقة، وتعقب فترة الاحماء استراحة او التبريد لأنه يساعد في تقليل معدل دقات القلب تدريجياً وتوزيع الدم والأكسجين إلي العضلات، وإعادتهم إلى الوضع الذي كان عليه قبل البدء بالتمرين.
* لابد من التدليك بعد المباراة يعني ناس (حبكشة) ديل مهمين جدا فالتدليك بساعد على التخلص من الكتل والعقد والنتوءات في العضلات والتي اذا تركت تؤدي الى اجهاد العضلة وتمزقها والمدلك المحترف يعرف المناطق التي يمكن ان تتعرض للاصابة.
* التغذية أيضاً مهمة جداً ورأينا كيف كان اتوفيستر يختار نوعية الطعام الذي يقدم للاعبين فتناول الغذاء الصحي يا لجنة التسيير ضروري جدا فالبروتينيات تساعد على بناء العضلات.
* وأخيراً صرف الاخضر الليموني كاش يساعد اللاعب في رفع درجة الانبساط والسرور والحبور والرغبة في تقديم كل ماعنده داخل المستطيل الاخضر عشان كده اطلق عليها(الضحاكات).

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.