تكية الفاشر تواصل تقديم خدماتها الإنسانية للنازحين بمراكز الايواء    تايسون يصنف أعظم 5 ملاكمين في التاريخ    دورات تعريفية بالمنصات الرقمية في مجال الصحة بكسلا    د. الشفيع خضر سعيد يكتب: الدور العربي في وقف حرب السودان    السودان.."الشبكة المتخصّصة" في قبضة السلطات    ريال مدريد لفينيسيوس: سنتخلى عنك مثل راموس.. والبرازيلي يرضخ    مقتل 68 مهاجرا أفريقيا وفقدان العشرات إثر غرق قارب    توّترات في إثيوبيا..ماذا يحدث؟    اللواء الركن (م(أسامة محمد أحمد عبد السلام يكتب: موته وحياته سواء فلا تنشغلوا (بالتوافه)    مسؤول سوداني يردّ على"شائعة" بشأن اتّفاقية سعودية    السودان..إحباط محاولة خطيرة والقبض على 3 متهمين    دبابيس ودالشريف    منتخبنا المدرسي في مواجهة نظيره اليوغندي من أجل البرونزية    بعثة منتخبنا تشيد بالأشقاء الجزائرين    حادثت محمد محمد خير!!    هل محمد خير جدل التعين واحقاد الطامعين!!    دقلو أبو بريص    اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس    حملة في السودان على تجار العملة    إعلان خارطة الموسم الرياضي في السودان    غنوا للصحافة… وانصتوا لندائها    توضيح من نادي المريخ    حرام شرعًا.. حملة ضد جبّادات الكهرباء في كسلا    تحديث جديد من أبل لهواتف iPhone يتضمن 29 إصلاحاً أمنياً    شاهد بالفيديو.. بأزياء مثيرة وعلى أنغام "ولا يا ولا".. الفنانة عشة الجبل تظهر حافية القدمين في "كليب" جديد من شاطئ البحر وساخرون: (جواهر برو ماكس)    امرأة على رأس قيادة بنك الخرطوم..!!    وحدة الانقاذ البري بالدفاع المدني تنجح في إنتشال طفل حديث الولادة من داخل مرحاض في بالإسكان الثورة 75 بولاية الخرطوم    المصرف المركزي في الإمارات يلغي ترخيص "النهدي للصرافة"    الخرطوم تحت رحمة السلاح.. فوضى أمنية تهدد حياة المدنيين    أول أزمة بين ريال مدريد ورابطة الدوري الإسباني    "الحبيبة الافتراضية".. دراسة تكشف مخاطر اعتماد المراهقين على الذكاء الاصطناعي    أنقذ المئات.. تفاصيل "الوفاة البطولية" لضحية حفل محمد رمضان    بزشكيان يحذِّر من أزمة مياه وشيكة في إيران    لجنة أمن ولاية الخرطوم تقرر حصر وتصنيف المضبوطات تمهيداً لإعادتها لأصحابها    انتظام النوم أهم من عدد ساعاته.. دراسة تكشف المخاطر    خبر صادم في أمدرمان    اقتسام السلطة واحتساب الشعب    شاهد بالصورة والفيديو.. ماذا قالت السلطانة هدى عربي عن "الدولة"؟    شاهد بالصورة والفيديو.. الفنان والممثل أحمد الجقر "يعوس" القراصة ويجهز "الملوحة" ببورتسودان وساخرون: (موهبة جديدة تضاف لقائمة مواهبك الغير موجودة)    شاهد بالفيديو.. منها صور زواجه وأخرى مع رئيس أركان الجيش.. العثور على إلبوم صور تذكارية لقائد الدعم السريع "حميدتي" داخل منزله بالخرطوم    إلى بُرمة المهدية ودقلو التيجانية وابراهيم الختمية    رحيل "رجل الظلّ" في الدراما المصرية... لطفي لبيب يودّع مسرح الحياة    زيادة راس المال الاسمي لبنك امدرمان الوطني الي 50 مليار جنيه سوداني    وفاة 18 مهاجرًا وفقدان 50 بعد غرق قارب شرق ليبيا    احتجاجات لمرضى الكٌلى ببورتسودان    السيسي لترامب: ضع كل جهدك لإنهاء حرب غزة    تقرير يسلّط الضوء على تفاصيل جديدة بشأن حظر واتساب في السودان    استعانت بصورة حسناء مغربية وأدعت أنها قبطية أمدرمانية.. "منيرة مجدي" قصة فتاة سودانية خدعت نشطاء بارزين وعدد كبير من الشباب ووجدت دعم غير مسبوق ونالت شهرة واسعة    مقتل شاب ب 4 رصاصات على يد فرد من الجيش بالدويم    دقة ضوابط استخراج أو تجديد رخصة القيادة مفخرة لكل سوداني    أفريقيا ومحلها في خارطة الأمن السيبراني العالمي    الشمالية ونهر النيل أوضاع إنسانية مقلقة.. جرائم وقطوعات كهرباء وطرد نازحين    السودان.. مجمّع الفقه الإسلامي ينعي"العلامة"    ترامب: "كوكاكولا" وافقت .. منذ اليوم سيصنعون مشروبهم حسب "وصفتي" !    بتوجيه من وزير الدفاع.. فريق طبي سعودي يجري عملية دقيقة لطفلة سودانية    نمط حياة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40%    عَودة شريف    لماذا نستغفر 3 مرات بعد التسليم من الصلاة .. احرص عليه باستمرار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 علامات علي اضطراب النوم وعدم كفاءته وأنك تحتاج لطبيب
اليوم السابع نشر في النيلين يوم 14 - 03 - 2019

عدم كفاية النوم وكفاءته من المشاكل التي تواجه الكثيرين في صباح اليوم التالي وتسبب لهم الأرق والتوتر، ويرجع هذا لعدة أسباب منها تناول المنبهات قبل النوم أو التفكير، عندما تزداد حالة اضطراب النوم لدي البعض فإن بالتأكيد تحتاج لمشورة طبيب، وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 70 مليون شخص – أو واحد من كل خمسة أشخاص – يعانون من اضطراب مزمن في النوم.
ويمكنك التعرف على 6 علامات تدل علي وجود اضطراب النوم لديك، بحسب موقعprevention .
1- لديك مشكلة في النوم
إذا استغرقت 30 دقيقة أو أكثر لتغفو في معظم الليالي، فقد يكون ذلك علامة على الأرق أو اضطراب النوم ، وفقًا لمكتبة الطب الأمريكية. من المهم أن تفهم أن معظم الأشخاص يواجهون مشاكل في النوم من وقت لآخر.
ولكن إذا كانت لديك مشكلة في النوم لمدة ثلاث ليالٍ أو أكثر كل أسبوع، وتستمر لأكثر من شهر، فقد يكون لديك ما يسميه الأطباء "الأرق المزمن"، وذلك وفقًا لتقرير صادر عن المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) .
2 لديك أحلام اليقظة
إذا كان لديك رؤى تشبه الحلم قبل النوم أو أثناء الاستيقاظ، فقد تكون هذه أعراض مرض الخدار، الشعور بالضعف فجأة أو النعاس عندما تضحك أو تتعرض لصدمة عاطفية، وفقا لمكتبة الطب الوطنية في الولايات المتحدة.
3- الشخير
الشخير المتكرر والصاخب يمكن أن يكون علامة على توقف التنفس أثناء النوم.واضطراب نومك
4- لا يمكنك النوم طوال الليل
الجميع يستيقظ من مرة إلى خمس مرات كل ليلة، ولكن بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء ، فإنك قد لا تشعر بأنك استيقظت، لكن الاستيقاظ في الليل لمدة 15 أو 30 دقيقة أو أطولمن ذلك، يمكن أن يكون علامة على اضطراب النوم في الوقت نفسه يمكن أن يكون الاستيقاظ 10 مرات أو أكثر في الليلة، شيئًا له علاقة بمشكلة مثل توقف التنفس أثناء النوم.
5- تشعر بالنعاس خلال النهار
إذا كنت تشعر بالنعاس خلال النهار، خاصة في ساعات الصباح، فقد يكون ذلك علامة على أنك تعاني من اضطراب في النوم، حيث يعتبر أخذ قيلولة متكررة والنوم في أوقات غريبة خلال اليوم علامة على وجود اضطراب في النوم.
6- تشعر بالوخز فى ساقيك عند النوم
الوخز فى الساقين وقت النوم أو أثناء الليل علامة على متلازمة تململ الساق (RLS) ، إذا اختفت هذه الأحاسيس عند التحرك أو تدليك ساقيك ، فقد يكون السبب في ذلك تململ الساقين التى تؤثر على نومك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.