سودارس : نظام غذائي منخفض السعرات وغني بالألياف

وزير الصحة يصل مستشفيات امبدة و بشائر و محطة مياه الصالحة زيدان: أحلم بتدريب منتخب فرنسا... لا أطيق الانتظار! وفاة الأسطورة الأرجنتينية خوان فيرون عن 81 عاماً اعتقال عصام فضيل مسرحية فطيرة يقودها نسيبه للحفاظ علي اموال ال فضيل دِفَاعًا عَنْ مُؤَسَّسَاتِ الدَّوْلَةِ أَمْ دِفَاعًا عَنْ مُؤَسَّسَاتِ الطَّبَقَةِ؟ والي النيل الأبيض:المسيرات التي يطلقها العدو نحو المرافق الإستراتيجية والخدمية لن تزيدنا إلا قوة ومنعة وتماسكا إعادة تعبئة (العَرَقِي) القديم في (كريستالات) جديدة.. السودان- الجندي المظلوم والراية الممزقة: من الخيرات إلى هارلم: (فيديو) من مجنون إلى لاعب بالنار.. "ترامب يفقد صبره مع بوتين" لن يقولوا لك إن ما جعل الخرطوم غير قابلة للحياة هم الجنجويد نتنياهو قد يأمر بشن هجوم على إيران حتى بعد اتفاق مع واشنطن السهم الدامر يجري مرانه الختامي استعدادًا لمواجهة إشراقة القضارف زينة و(غالباني) يَا (غَرِيب) يَلّا لي بَلَدَك برشلونة يجدد عقد لامين يامال حتى عام 2031 برشلونة يجدد عقد لامين جمال حتى عام 2031 رسميًا.. رحيل أسطورة ريال مدريد عن النادي مشاهد صادمة في مركز عزل الكوليرا بمستشفى النو "عشبة الخلود".. ما سرّ النبتة القادمة من جبال وغابات آسيا؟ مباحث ولاية القضارف تنجح في فك طلاسم جريمة في فترة وجيزة – صور حنان فرفور: لنحتفل بالشعر والحلم والحياة برغم أنف الموت والخراب مليشيا الدعم السريع تنهب أكثر (5) الاف محلا تجاريا و (16) فرعا للبنوك بالسوق المحلي بالخرطوم سد النهضة يُشعل فتيل التوتر.. مصر تحذر من تصعيد إقليمي جديد إسحق أحمد فضل الله يكتب: (صفا .. وأسترح) بشاشة زرقاء.. "تيك توك" يساعد الشباب على أخذ استراحة من الهواتف علامات خفية لنقص المغنيسيوم.. لا تتجاهلها حبوب منع الحمل قد "تقتل" النساء رحيل "عطر الصندل".. وفاة الفنان والمخرج أحمد شاويش العقوبات الأمريكية تربك سوق العملات وارتفاع قياسي للدولار إحباط محاولة تهريب 60 ألف دولاراً أميركياً شاهد بالصورة والفيديو.. الفنانة ندى القلعة تظهر بالزي الرسمي لقوات الشرطة وتحاول حفظ وفهم مواد القانون الجنائي شاهد بالصورة والفيديو.. زوجة الحرس الشخصي لقائد الدعم السريع الحسناء تشعل مواقع التواصل بعد ظهورها وهي تتزين ب"المكياج" أضحك مع (هلاويس) كامل إدريس! السلطات في بورتسودان تضبط تفشل المحاولة الخطيرة غياب هنا الزاهد عن العرض الخاص لفيلم «ريستارت» يثير التساؤلات.. ما السبب؟ شاهد بالفيديو.. الفنانة شهد أزهري تعود لإثارة الجدل وتستعرض جسمها بفستان فاضح "فوق الركبة" تحذير من بنك الخرطوم: ملايين العملاء في خطر العناية الإلهية تنقذ مراسل قناتي "العربية" و "الحدث" بالسودان بعد إصابته بطلقة في الرأس بالصور.. شرطة ولاية البحر الأحمر وباسناد من القوات الأمنية المشتركة تنفذ حملة بمحلية بورتسودان وتضبط عدد 375من معتادي الإجرام الكشف عن نهب آلاف الأطنان من الصمغ العربي من مناطق النهود والخوي وود بخيت "رئيس إلى الأبد".. ترامب يثير الجدل بفيديو ساخر ضمانا للخصوصية.. "واتساب" يطلق حملة التشفير الشامل الجنيه السوداني يواصل رحلة التدهور مع استمرار الحرب المؤتمر الاقتصادي بنيالا يوصي بتفعيل الاتفاقيات التجارية مع دول الجوار 349 الف جوال قمح انتاجية الموسم الشتوي بمشروع حلفا الجديده ولاية القضارف: وجهة جديدة للمستثمرين في ظل التحديات "الدعم السريع" تكشف حقيقة مقاطع الفيديو المتداولة لجثامين متحللة بالخرطوم سفارات كييف في أفريقيا.. خطط ومهام تتجاوز الدبلوماسية ترامب: أريد أن "تمتلك" الولايات المتحدة غزة وعكة صحية وتغيب عن الحضور.. ماذا حدث بقضية محاكمة نجل محمد رمضان؟ ((مبروك النجاح يانور)) ما هي محظورات الحج للنساء؟ إسحق أحمد فضل الله يكتب: (ألف ليلة و....) تتسلل إلى الكبد.. "الملاريا الحبشية" ترعب السودانيين ما حكم الدعاء بعد القراءة وقبل الركوع في الصلاة؟ قُلْ: ليتني شمعةٌ في الظلامْ؟! مستشفى الكدرو بالخرطوم بحري يستعد لاستقبال المرضى قريبًا من حكمته تعالي أن جعل اختلاف ألسنتهم وألوانهم آيةً من آياته الباهرة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

نظام غذائي منخفض السعرات وغني بالألياف

النيلين نشر في النيلين يوم 25 - 01 - 2025

نشرت إحدى المؤثرات في مجال اللياقة البدنية، التي فقدت 36 كغم، خطة نظامها الغذائي الخالي من السعرات الحرارية، الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، والذي سيساعدك في رحلة إنقاص الوزن.
ووفقًا لصفحة المؤثرة shapeshiftwithvon شاركت دليلاً واقعيًا للطعام يمكن أن يبقيك على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، مع جعلك تشعر بالشبع.
وأضافت: "إذا كنت في رحلة إنقاص الوزن، فإليك الأطعمة المفضلة لدي التي تبقيني ممتلئة وتساعدني على البقاء على المسار الصحيح".
وفيما يلي الأطباق التي اقترحتها:
– 2 نصف خبزة مع نقانق دجاج وزبادي يوناني خالٍ من الدسم وفراولة ومكملات غذائية.
– سلطة تاكو تحتوي على الأرز، والديك الرومي المفروم (الذي يمكن استبداله بأي بروتين من اختيارك)، والبيكو، والصلصة، والفلفل المختلط، وفلفل الموز، والجواكامولي، والقشدة الحامضة قليلة الدسم.
– سلطة خيار مكونة من خيار، 2 بيضة، بصل، جبنة كريمية مع الثوم المعمر، فلفل، بصل أحمر، بيبروني ديك رومي (يمكنك الحصول على بيبروني دجاج)، توابل الباجيل، وتوابل السلطة العليا.
ساندويتش الديك الرومي (أو أي بروتين)، بما في ذلك الكعك الخالي من الكربوهيدرات، واللحوم، والمخللات، والخردل، والمايونيز قليل الدسم، والجبن قليل الدسم.
– بيتزا مصنوعة من خبز البيجل الخالي من الكربوهيدرات، والجبن قليل الدسم، وبيبروني الدجاج، وصلصة البيتزا.
– الفلفل المحشو والخضراوات، بما في ذلك الفلفل والدجاج والأرز والصلصة والقشدة الحامضة الخالية من الدهون وفلفل الموز والبروكلي.
– صدور دجاج مع خضراوات متنوعة
النقانق والبطاطس المقلية: نقانق تشيتشيك، خبز ذكي خالٍ من الكربوهيدرات، بطاطس مقلية وجبن قليل الدسم.
– فطائر البروتين مع شراب خالٍ من السكر، وسجق الدجاج، والموز، والبيض.
وأوضحت مؤثرة اللياقة البدنية أن الوجبات مثل أطباق الزبادي اليوناني ولفائف الديك الرومي (أو أي نوع من البروتين) تجعلك تشعر بالشبع لوقت أطول، وتساعد في الحفاظ على العضلات في حالة نقص السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة خيارات ذكية من الكربوهيدرات تخدم غرض الحصص المتوازنة، وإضافة الخضراوات الغنية بالألياف أو الأطباق الجانبية للسيطرة على الجوع حتى لا تبحث باستمرار عن الوجبات الخفيفة.
إرم
script type="text/javascript"="async" src="https://static.jubnaadserve.com/api/widget.js" defer data-deferred="1"
إنضم لقناة النيلين على واتساب
مواضيع مهمة
ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان
هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.